骨质疏松怎么补钙最快 骨质疏松该如何补钙

　　骨质疏松可以吃高钙食物，多吃豆制品、牛奶、鸡蛋、虾皮，核桃仁，各种海产品、绿色蔬菜等来进行补钙。在补钙的同时，也要配合补充维生素D，这样可以促进钙的吸收，可以适当的晒晒太阳，促进自身合成维生素D，也可以吃一些含维生素D丰富的食物，比如动物肝脏、鱼肝油等。

　　骨质疏松该如何补钙

　　了解了骨质疏松可以吃高钙食物，多吃豆制品、牛奶、鸡蛋等来进行补钙，

　　1、锻炼身体。为了促进身体对钙质的吸收，应该适当锻炼。很多人长期缺乏运动，可能会出现肌肉能力下降，肌肉萎缩的情况，钙质流失速度也会加快。而通过锻炼身体的方式能够提高抵抗力，同时促进身体对钙质的吸收，可以发挥良好的补钙效果，相比没有运动的人来说身体吸收钙质的能力会提高不少，这是补钙过程中可以采取的方式。

　　2、多吃含钙丰富食物。在饮食过程中应该补充一些钙质含量丰富的食�....阅读全文>>