如何让肚子减肥

现在，健身瘦身已经是非常热的风潮。大部分人都是胖在肚子上，但是男性并不希望自己有啤酒肚，女性也不喜欢有小肚腩。因此，如何能够有效的减掉肚子上的肥肉是所有人都感兴趣的话题。减肚子上的脂肪都需要进行多管齐下。

减肚子上的肉不是一朝一夕就可以做好的，要采用多种方式进行，而且要持之以恒。首先，给肚子减肥的前提就是开始调整饮食，进行忌口。高油脂的食物不能吃，比如烧烤、油炸食品、烤肉、烧饭、烧面等，这些食物只会加速脂肪堆积。还有高糖的食物也不能吃，比如糖果、巧克力、芝麻糊、核桃粉、冰淇淋、奶油蛋糕等，高糖的食物不仅会引起肥胖，还会妨碍正常的营养吸收，增加患糖尿病的风险。减肚子时，饮食肯定要以蔬菜、水果、瘦肉、粗粮为主要构成，这样才能降低脂肪摄入。然后，饮食之后就是要强调运动，可以瘦肚子的运动很多，比如仰卧起坐、平板支撑等，这些针对性的动作不仅可以减掉脂肪，还可以锻炼腹部肌肉，一举两得。

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如何让肚子减肥

　　让肚子减肥的方法主要通过控制能量的摄入以及增加能量的消耗。

　　首先减少能量的摄入，主要饮食上应该注意避免含油脂，含脂肪较高的食物，以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，或者是玉米，燕麦这些粗粮，可以增加饱腹感。另外应该适当的运动，加强锻炼，加强能量的消耗，这样才能有利于肚子的减肥。

如何让肚子减肥

赘肉是比较令人感到头疼的问题，不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的，尤其是女性都想积极的减去肚子上的赘肉，只有这样才可以保护好身体的健康，避免肥胖导致的疾病。接下来给大家详细讲讲如何让肚子减肥。

如何让肚子减肥

1、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，在进行运动减肥的同时还需要注意饮食的清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，要多吃水果和蔬菜，例如：西瓜、苹果、桔子等生津帮助减肥的水果，可以补充由于运动时水分的消耗，又可以补充身体所需的能量，帮助减肥。

2、保持充足的睡眠

当睡眠不足，人体会感觉....阅读全文>>