白领减肥 九个妙招帮你轻松瘦身

上班族没有多少时间运动，又大都会长时间的坐着，这样一来，肥胖就成威胁很多白领的一个问题。那么白领们应该如何减肥呢?吃什么能够帮助上班族减肥呢?下面就让小编为大家介绍九个简单的小方法，能帮你快速瘦身哦!再加上小编介绍的减肥饮食方法能获得更好的功效哦!

椅子坐前三分之一

这样的姿势可以让你不致于过度舒服的躺在办公椅上，稍微有点刻意这样坐 坐了几分钟之后会觉得全身好像有在燃烧的感觉。

坐的时候请抬头挺胸

小时候爸爸妈妈跟老师都会要求小朋友坐著不要弯腰驼背。通常在小时候养成习惯的人坐姿都会很正确，但是一个没把大人的话听进去的小孩子，就会深受其害咯!

保持抬头挺胸的姿势，身体就会自然的开始燃烧脂肪，帮助我们消除身体上的多余脂肪哦!长期坚持这样的姿势就能让身体呈现出非常完美的曲线，还能改善你的气质哦!而且抬头挺胸的姿势对于我们的健康也很有好处哦!大家一....阅读全文>>

如何减肥 养成7个好习惯轻松瘦身

冬季是减肥的佳时机，不过也是有可能长胖的时间段，那么在冬季我们应该如何减肥呢?吃什么有助于我们的减肥工作呢?事实上，想要减肥瘦身，佳的方法就是养成良好的习惯，所以下面小编就为大家介绍下女性减肥必备的七个好习惯吧!

1.适当控制食欲

52%的减肥者声称食物是减肥的大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑。

一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样当你饿的时候就可以及时解解馋。

不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃。

2.穿上跑步鞋去跑步

事实上，很多女性都非常不喜欢进行运动，但运动又是减肥的佳方式，那么应该怎么办呢?根据调查可以发现，女性在一天愿意运动的时间只有半个小时左右，所以利用好这个时间，我们就能轻松的实现减肥的目标哦!

早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可�....阅读全文>>

白领减肥 教你午餐时间如何运动瘦身

对于白领来说，既想要减肥，又觉得抽不出时间运动，后只好看着体重慢慢增长。其实只要抽出午餐时间运动一下，我们就能够轻松的实现减肥瘦身的目标了。所以下面小编就为上班一族介绍一下午餐时间运动减肥的方法吧!

①午餐时间健身的好处

a.消耗更多热量

不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且还可能导致你更容易变胖。利用午餐时间健身，能平衡你偏少的运动量，帮助身体燃脂。

不用把每天的午餐时间拿来健身，但每周一两次就能改变你的枯燥的锻炼日程，还能燃烧多余的热量。

b.让你充满活力、提高效率

经过一上午的忙碌，到了午餐时间就尽量抓紧时间休息、锻炼、充电。也许你也可尝试去楼下安静的地方散散步，或者去休息室做个瑜伽，这样你才能更精力充沛投入到剩下的工作中，小锻炼一把就是你整个下午的兴奋剂�....阅读全文>>

不吃饭能减肥吗 男人运动前后该吃什么

有很多人都说不吃饭能减肥，很多人深信不疑，其实，正确的减肥方法肯定不是仅靠节食来完成的，其实有时候，正确的吃东西也可以减肥，吃什么减肥呢?这个肯定很多想减肥的男士们都想知道，平时运动的时候你敢吃东西吗，今天，我们就来看看如何正确吃东西促进减肥!

人的身体在可以把你吃的东西转换成你想要的能量，但是总有一些转换能力更好的食物。

举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。

因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。

你可以在运动之后补充一些碳水化合物，饮食在运动的时候，你会消耗很多糖原储备。

不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或骑自行车，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。

人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。

但如果你吃进的是优质的脂肪，....阅读全文>>

吃什么减肥 七种低热量蔬菜让女人越吃越瘦

相信不少女性都会寻找食物减肥的方法来进行减肥，因为饮食瘦身不仅健康而且不用挨饿，可谓是一举两得，今天小编要介绍的就是关于饮食减肥的方法，以下这些低热量食物你一定不要错过哦!

胡萝卜

在胡萝卜中含有异硫氰酸，这种物质可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪等物质，分解之后的物质更容易被我们人体吸收，所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。

豆芽

在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。

西红柿

时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E....阅读全文>>