老年人如何锻炼才能避免关节软骨损伤？

　　老年人想要锻炼但是又能够避免关节软骨的损伤，通常要遵循以下的原则。首先，锻炼的活动度要大小适量。由于年龄太大，所以不适合做过多的体育运动。其次，锻炼的强度不适合太大。

　　老年人由于肌肉和骨骼质量都有一定程度的下降，所以如果做剧烈的体育活动，容易导致关节软骨或者是其他组织的损伤。另外，老年人在锻炼之后，通常要进行关节软骨保护剂的摄入来减少关节软骨的损伤。