对于失眠想要尽快的入睡，可以有放松的方法能够改善睡眠的质量。
比如定时的上下床，在上床准备睡眠时选择舒服的体位躺好，然后用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢地呼气。同时在每一次呼气的过程当中配合全身从头到脚的肌肉，慢慢地放松下来，这样很自然地过渡到睡眠的状态，而且第二天早上醒来之后会有轻松愉悦的感受。
