易瘦体质怎么养成

　　绝大多数人不希望变胖，变胖影响外形，也危害健康。有一种体质，大家都很羡慕，就是易瘦体质。有这个体质的人，稍微不注意营养，就会掉秤，即使有段时间吃太多变胖了，调整饮食后，就能很快瘦回来。要想变成这种体质，也是有方法的。

　　养成易瘦体质，必须要做到一些要求。坚持运动，是养成易瘦体质的主要途径。运动不是为了减肥，要是为了提高身体的代谢和循环功能。提高代谢和循环功能，不仅有利于体内热量的消耗，也有利于保护心脏和肺部，让呼吸效率提高，增加供氧。

　　按时吃饭，进食适量，也是养成易瘦体质需要做的。不管是不吃早饭，还是不吃晚饭，都会让消化系统紊乱，就会降低消化功能，容易水肿和发胖。按时吃饭也是为了保护肝脏，促进胆汁排出。进食不要太多，八分饱是最好的，中途饿了就吃水果。

　　良好的作息也是保持易瘦体质的方法。相信很多人都知道，熬夜会变胖，因为激素紊乱会影响代谢，脂肪就不能及....阅读全文>>