晚睡晚起算熬夜吗 晚睡晚起有什么危害

　　如果经常超过11点睡觉，就算是熬夜。但是由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜，并没有标准定义，入睡的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，如某天10点睡觉，某天2点睡觉，某天睡12个小时，某天只睡5个小时。其实只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

　　晚睡晚起算熬夜吗

　　一般来说，晚睡晚起这种情况也属于熬夜，只要是在晚上超过11点睡觉，就属于熬夜。因为经常睡得晚，起得晚，打破了正常的生物钟，普通人的生物钟从晚上11点到凌晨2点进入深度睡眠状态，这可以完全缓解疲劳。大多数情况下，每天的睡眠时间保持在8小时左右比较好，如果是晚上睡眠时间太晚，白天睡觉这种情况也属于熬夜。

　　但是由于个体差异，多晚睡才算熬夜并无标准定义，入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。熬夜不单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡....阅读全文>>