孕妇每天睡眠多少小时最佳

　　孕妇每天的睡眠时间最好保持在9一10小时左右，中午睡一到两个小时，晚上睡八个小时左右，这样有利于胎儿在宫内的生长发育。

　　孕妇在孕期一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，要保证充足的睡眠时间。所以在晚上最好是不要喝咖啡，不要喝浓茶，在睡觉前喝一杯温牛奶，这样有助于帮助睡眠提高睡眠质量。如果睡眠质量不好，容易引起焦虑，会影响胎儿在宫内的生长发育，当然，孕期也不能睡得太多，长时间的卧床，这样也是不太好，要适当的运动。