睡眠不好怎样治

　　大部分的睡眠不好，都是心理因素导致的，比如工作以及学习的压力过大，从而产生精神过度的紧张以及焦虑。另外，睡眠不好也可以和生活习惯密切相关，比如部分的患者喜欢在睡前喝浓茶咖啡以及各种含酒精的饮料。

　　另外，睡眠不好也可以和消化不良有密切的关系，比如部分的患者喜欢食用各种过于油腻的食物，因此在睡觉时容易产生腹痛，腹胀等现象，从而导致睡眠的不佳。因此，对于睡眠不好的患者需要针对具体的病因，采取不同的治疗方法。

睡眠不好怎样治

成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果长期睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。那么，睡眠不好怎样治呢？接下来就为大家解答这个问题。

睡眠不好怎样治

1、饮食调节

睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。

2、规律作息

有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的�....阅读全文>>