成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果长期睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。那么，睡眠不好怎样治呢？接下来就为大家解答这个问题。
睡眠不好怎样治
1、饮食调节
睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。
2、规律作息
有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的....阅读全文>>
