如何吃夜宵才不会发胖 这最适合吃夜宵的人都有哪些

有很多减肥的女性应该都知道在晚上吃夜宵不仅会让肠胃负担重，而且还容易让过多的脂肪堆积在身体内，导致身体发胖。因此很多女性想要维持体，只能咬着牙忍住不吃夜宵。其实，夜宵也有不发胖的方法，只要正确了解掌握，是可以降低发胖现象的。下面和一起来了解一下吧。

六类人适合吃夜宵

合理、健康的夜宵人人皆宜，不仅适合于儿童、公务员、老年人等正常人群，而且适合于糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者。

儿童生长发育快、学习压力大的学生，在睡前喝一杯牛奶加一块面包，吃一顿健康的夜宵不仅对其生长发育有益，而且能提高学习效率。此外，还能预防缺铁性贫血、维生素缺乏症等的发生。

老年人老年人代谢率降低，胃肠道功能减退，睡眠减少，易发生贫血、骨质疏松等病。他们常需要采取强化营养和少食多餐的方式，吃顿健康夜宵的重要性不言而喻。

糖尿病患者一顿健康的夜宵可有效预防发生夜间低血糖和晨起高血糖，�....阅读全文>>

夜宵吃什么不会胖

女人都爱吃，但是为了保持身材要节制！有些人控制不住就会乱吃，尤其是晚上的时候。第二天就会很懊恼，为什么没忍住！那么有什么东西可以在晚上吃的时候不会发胖的呢？世界上有吃了不会发胖的食物吗？

夜宵吃什么不会胖

1、糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

2、烤地瓜

一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

3、豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且�....阅读全文>>

夜宵吃什么不会发胖

很多上班族晚上都会因为工作加班，吃宵夜就不可避免了。但是，晚上吃宵夜有很容易长胖，不吃吧又很饿，没法正常工作啊。那么，夜宵吃什么不会发胖呢？一起来看看吧！

夜宵吃什么不会发胖

1、香蕉

一般人误以为食香蕉会肥人，其实一只香蕉比食饭少一半热量，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出。吃一只香蕉太多，建议吃上一只皇帝蕉就好。而且蕉内含有钾质，钾质乃矿物质没热量，可维持神经运输正常，令心跳正常、心境平和。

2、西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。与果胶能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢。同时，还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助....阅读全文>>

不适合当宵夜的食品 哪些食物不可以当夜宵

长夜漫漫，肚子饿了怎么办！！吃宵夜吃吧！你们知道吃宵夜也是有讲究的吗？有些食物其实是不适合在深夜吃的，因为会导致你失眠或者出现其他夜起的情况，这样睡眠的质量就大大的降低了。今天，小编为大家整理了不适合宵夜吃的东西。

不适合当宵夜的食品

1、重口味的食物

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2、大量的牛奶或花....阅读全文>>