晚上保持3个习惯会变得越来越瘦

　　1、晚餐只吃7分饱

　　部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是在减肥期间如果不吃晚餐的话，就不能让身体得到充足的营养，会降低新陈代谢的速度，时间长了会引起身体的肥胖。因此我们建议晚餐要选择清淡容易消化的食物，只吃七分饱即可。

　　2、饭后适当的运动

　　每次吃完饭半个小时之后应该站起来活动30分钟，比如散步或者慢跑等。

　　3、晚上11点前要准时入睡

　　每天晚上11点之前进入深睡眠状态，不仅能让五脏六腑得到充足的休息，同时也提高了基础代谢率，帮助燃烧脂肪，从而达到减肥和瘦身的功效。