如何预防高血压

　　对于高血压的预防，要针对内因和外因综合去采取措施，应该在更年轻的时候更低的年龄去采取预防措施，严格的控制血压水平，延缓高血压的发生与发展，纠正不良的生活方式。

　　如何预防高血压我们首先要知道引起高血压的原因或者与高血压相关的危险因素到底有哪些?首先高血压也是内因和外因综合作用的结果，内因我们指的也是患者的基因，或者说是患者的这个遗传因素，与我们的高血压有密切的相关性，有些家族或家系里面高血压患者聚集得非常多，而有一些家族或家系里高血压患者是散发的，或者说是不表现为家族的这种聚集性，这些都说明了高血压内在它有一些基因或遗传因素在起作用。

　　除此之外，高血压还跟很多的外在的因素有关，其中包括我们不良的生活或饮食方式，比如说我们摄入食盐的量过多，运动量过少，摄入的蔬菜水果的量过少，而摄入的富含胆固醇，富含脂肪的食物过多，另外其他的一些疾病也跟这个高血压的发生、发展密切相关，包括糖尿....阅读全文>>

如何预防高血压

　　高血压具有家族聚集性，对于有高血压家族史人来说，应该在更年轻时采取预防措施，严格控制血压水平，延缓高血压发生与发展。

　　首先是纠正不良生活方式，包括戒烟、限酒以及减少食物中钠盐、胆固醇、脂肪、糖类摄入。其次是增加运动，增加蔬菜和水果摄入。最后应保持良好作息习惯，尽量减少长期持续熬夜，保持良好精神状态。

　　对于肥胖或超重人群，还应该积极减重，增加体育锻炼。除此之外，还要积极控制其他伴随疾病，包括糖尿病、血脂异常等。

如何预防高血压

　　第一、饮食管理。饮食方面应控制主食摄入，控制食盐摄入，增加蔬菜和水果摄入。同时，减少肉、蛋黄、牛奶摄入。

　　第二、不要过度饮酒，白酒每天不超过一两，红酒每天不超过四两，啤酒每天不超过一斤。同时，对于吸烟人群来说，也需要积极戒烟。

　　第三、注意情绪管理，注意减压或避免压力，制定管理压力策略，可以帮助控制血压。

　　第四、体重管理。对于肥胖或超重人群来说，应增加体育锻炼，以控制体重，有助于稳定血压。

如何预防高血压

　　预防高血压首先减少钠盐、盐的摄入，包括食用盐。中国人常用的酱油中盐的含量特别高，所以要适当控制酱油的摄入。

　　另外体型过于肥胖，体重过高，也是高血压危险因素之一。患者要加体育锻炼，减轻体重，可以预防高血压。

　　吸烟是高血压病最常见的危险因素之一。患者常用突然的戒段法，戒烟时是完全戒烟，如果自己戒烟有困难，可以去医院的戒烟门诊在医生的帮助下戒烟。

　　患者还要尽量少饮酒，饮酒每天超过2两，可以使血压收缩压升高3.5个毫米汞柱，所以要限制酒的摄入，每天以白酒不能超过一两，啤酒不能超过一瓶。

如何预防高血压

　　第一，生活方式，比如一定要少食盐，多食一些含钾食物高的食品，比如水果、蔬菜等等，少吃一些富含脂肪类的食物。

　　第二就是戒烟、戒酒，因为吸烟容易增加高血压的发病率，也要尽量地少饮酒。

　　还有就是精神方面，比如不要过于劳累、熬夜、精神恐惧、焦虑，这些精神因素也容易诱发高血压。而且高血压控制得比较好，但是有了精神方面的因素，也容易造成高血压的不平稳。