失眠怎么办如何快速睡？

　　失眠以后，应该自我查找是否有引起失眠的精神心理因素、环境因素以及时差原因。另外还有查找是否有躯体方面疾病。长期失眠，还要查找有没有潜在的精神疾患，抑郁症等。

　　如果有应该迅速的祛除引起失眠的各种原因。另外如果短期失眠，又没有引起失眠的各种原因，在睡眠时可以给予意念转移法，如全身放松，数数或者是想象自己睡在黑暗的房间，睡在摇床上左右摇摆等。如果睡眠还是不能改善，可以口服催眠药物。

失眠怎么办如何快速睡？

　　由于工作压力大加上不好的饮食习惯，以及个人生活习惯，很多人都会有失眠症状，失眠对于我们工作学习生活有很大的影响。

　　患有失眠的患者，可以在睡前用热水泡脚，听一些抒情的音乐，可以促进睡眠，并且还可以在睡前喝一杯温牛奶，穿着舒适的睡衣都有助于快速睡眠。

　　如果症状严重，可以前往医院在医生的建议下诊治。

失眠怎么办如何快速睡？

　　对于失眠的患者，可以进行以下方法帮助快速睡眠。

　　一，进行自我训练，固定起床和就寝的时间。

　　二，睡前一段时间内不要进食兴奋性的食物，比如喝浓茶、咖啡、吸烟等。

　　三.要尝试每天适当锻炼。在睡前避免剧烈的运动。

　　四.睡前要清淡饮食，不要暴饮暴食。