如何才能补血？经期补血是最好的补血时间

每个女生都有这样的切身经验，每个月为了接待“好朋友”，总是消耗了相当大的精神与体力。在传统认知中，女孩子的血流就像失血一样，所以女孩子想要像苹果一样有好的颜色，必须想办法恢复生理日流失的铁质。但是，同样的补充，经前补充，经期中补充，经期后补充，女性什么时候是补充血液的最佳时机呢

中医指出，女性在经前容易发生烦躁、忧郁、紧张现象，此时饮食应顺气、疏肝，不适合补充，经期容易腰酸、腹胀、疲劳，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁止生冷，经期过后，月经期间铁质、蛋白质、无机盐等

女性补血小常识四个最佳时间段

1、生理日

生理日重视经血流通的顺畅性，避免经血凝固、停滞。饮食要注意，不要吃冷食，不要喝冷饮，多吃温性食物，多喝热汤，避免辛辣刺激性大的食物。做保温工作，凉爽增加衣服，避免小腹背部凉爽。生理日感冒会导致生理痛、生理日延长等不良结果。

2、阴长期....阅读全文>>

经期吃什么补血 4款经期吃什么补血最好

有些人在月经期间可能没有足够的营养调理，或者是经常熬夜劳累、压力太大，比较容易出现月经不调、月经紊乱、月经量减少的问题，甚至还会导致贫血的症状。如果可以进行专业的护理，补充足够的营养，增强身体的吸收，往往就能够改善这样的情况，故此小编为大家介绍4款最适合经期吃的粥品，既养胃，又能有养血补血的作用。

1、黄芪鸡汁粥

原料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

制法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

2、猪肝粥

原料：猪肝(羊肝、牛肝、�....阅读全文>>