睡眠前大量的喝全脂牛奶，而且坚持时间比较长，体重很快会增加。同时也不建议睡前喝大量的牛奶，否则会引起半夜上厕所，影响睡眠。
可以在睡前一小时喝脱脂的牛奶，同时喝200到300毫升即可，因为牛奶中含有丰富的钙离子以及其他的微量元素，对于镇静安神是有好处的，能够提升睡眠的质量。
同时在睡前一小时喝，在睡眠前排尿，不会影响到半夜起夜上厕所，从而影响到睡眠，做法是比较正确的。
睡觉之前喝牛奶能够帮助促进睡眠，有利于身体有效补充钙质。但是也有不少人会担心睡觉之前喝牛奶容易发胖，这对于正在减肥的人来说更是大忌。那么，睡前喝牛奶会长胖吗？接下来为大家解答一下。
睡前喝牛奶会长胖吗
睡前适度喝牛奶是不会发胖的。牛奶中含有很高的钙元素，钙元素对脂肪的分解有促进作用，可抑制脂肪酶的形成，减少脂肪的合成，对抑制体内脂肪的增长有积极作用。在睡前喝一点牛奶，还可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的质量。但是，喝牛奶减肥的人群要注意，部分肠胃不好的减肥人群如果食用牛奶过多，难以吸收牛奶中的营养物质，导致牛奶中的热量堆积....阅读全文>>
