长期跑步老了膝盖会不好吗

　　一般情况下，长期跑步老了膝盖是否会不好，取决于具体情况，因人而异。具体分析如下：

　　1、好

　　跑步时如果跑步习惯比较好，比如在跑步前充分热身、跑步后充分拉伸，并且跑步时长、跑步配速控制比较得当，没有超过身体负荷，以及在跑步时穿着合适的跑鞋、跑步姿势比较正确，比如没有出现全脚掌着地、步幅过大等情况，通常不会对膝盖造成太大损伤，反而可以提高心肺功能，增强机体抵抗力和免疫力。

　　2、不好

　　如果跑步前没有充分热身、跑步后没有适当拉伸、跑步时姿势不正确、穿着的鞋子不合适、跑步距离过长、配速过高等情况，均有可能增加膝关节负担，导致膝关节损伤，可能会引起半月板损伤、髌骨软化症等疾病，造成现在或者老了之后膝盖出现疼痛、活动受限等症状。

　　跑步时如果出现膝盖疼痛等不适症状，需要及时到医院就诊，避免有病情。

长期跑步对月经的影响有哪些

一般情况下，长期跑步可能会对月经产生月经量减少、月经周期变化、月经期间肌肉疼痛等影响。具体分析如下：

1、月经量减少

长期高强度的有氧运动，如长时间的跑步，可能会导致月经量减少，甚至停经。这是由于运动消耗了体内的能量和脂肪，从而影响体内的激素分泌，导致月经周期紊乱。建议此时还需避免过度劳累，否则可能引发严重后果。

2、月经周期变化

长期的跑步可能会影响体内的雌激素和孕激素水平，进而影响月经周期。例如，月经周期变得不规律、间歇或延长。对于月经周期变化的患者，调整生活方式也可以帮助缓解症状。

3、月经期间肌肉疼痛

长期跑步还可能导致月经期间小腹疼痛加剧，这是由运动引起的乳酸堆积....阅读全文>>