想要快速的入睡，通常可以采取以下的方法。
第一，首先需要保持睡眠环境的安静以及舒适，避免声音以及光线的刺激。
第二，在睡前可以喝一杯热牛奶，以及听一听音乐，或者泡一泡热水脚，可以改善血液的循环。同时，保持心情的舒畅。
第三，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。
第四、睡前尽量不要玩手机，以及观看各种过于刺激性的电影以及游戏。
第五，可以适当的吃一些镇静催眠的药物。
失眠一直是困扰大家的一个常见问题，晚上睡不着，白天却哈欠连天，十分困倦，长期这样会有损我们的身心健康。那么，快速入睡方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。
快速入睡方法
1、改善环境
保持卧室黑暗，临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管。只要有任何强光，都会让身体误以为现在还很早，还不是睡觉的时候。
2、减少噪音
如果可以，晚上的时候，将卧室里和周围的噪音控制在最低限度。比如说，家里可能有个老式时钟总是发出响亮的滴滴答答声，让你无法入睡，那就换成安静的时钟。如果家里还有其他人，要求他们在你睡觉的时候降低说话、播放音....阅读全文>>
