缺维生素C吃什么食物和水果

　　食物通常包括了水果，缺维生素C通常可以吃柚子、猕猴桃、甜椒等食物。具体分析如下：

　　1、柚子

　　柚子中含有大量的维生素C，以及蛋白质、纤维素、钙、叶酸等营养物质，不仅可以补充维生素C，还能够增强身体的抵抗能力。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素C含量比较高，还含有胡萝卜素、氨基酸等营养成分，能够促进消化，维持肠道的菌群平衡。

　　3、甜椒

　　甜椒中除了含有大量的维生素C，还含有胡萝卜素、维生素B、钾等营养成分，能够调节免疫力，增加肠道蠕动，预防便秘。

　　除此以外，还可以吃西红柿等食物，补充身体所需的维生素C。