腰椎间盘突出症的自我疗法

　　腰椎间盘突出症的自我疗法主要是预防。人体腰部活动的频率比较多，一般占人体活动的80%以上。长期的久坐或者是弯腰工作容易造成腰部负荷加重，这样从而会出现腰扭伤、腰肌劳损，继而会发生慢性劳累性损伤引起腰椎间盘突出症的改变。平时适当的呵护腰部，尽量限制腰部的活动，减少抱重物、扛重物、拎重物的次数，适当地平躺腰部预热，最好是硬板床这样可以使腰椎得到生理弯曲，减轻腰椎间盘的负荷从而缓解症状。平时适当的活动腰部，避免腰扭伤或者是腰肌劳损。疼痛严重，可以自行的口服一些药物，比如说腰痛宁或者是腺苷钴胺片，另外配合理疗比如说按摩，拔火罐，针灸、牵引等等都有助于缓解症状。这些理疗在家中可以自行操作，操作简单，使用方便。通常在7到10天后症状可以逐渐的缓解至消失，但是容易反复发作，预防大于治疗。

腰椎间盘突出症的自我疗法

　　出现腰椎间盘突出症可以进行自我疗法，第一、平卧法，可以睡硬板床来减轻腰部的负荷，从而减轻髓核对窦椎神经和神经的压力，改善周围循环，减轻神经症状。

　　第二、仰卧或沉卧腰椎法，可以仰卧位，使用软枕将腰部悬空，此时腰部可以自然地下沉，在下沉的过程中导致腰椎间隙变宽，从而使突出的髓核进行回弹，缓解腰腿痛的症状。

　　第三、鱼跃法，类似小燕飞法，作用主要是使腰椎的间隙增大，从而减轻脊髓神经根受压，缓解患者临床上腰腿痛的临床症状。

腰椎间盘突出症的自我疗法

　　腰椎间盘突出症的自我疗法主要是在早期绝对卧床休息。脊柱力学研究表明，站立、坐位和卧位时椎间盘所承受的负荷不同，平卧位是椎间盘承受压力最低谷，卧床有利于纤维环的修复。

　　患者处于静止状态，有利于局部炎症和神经根水肿的消退。因此卧床休息是自我疗法的基础，是保护椎间盘、促进纤维环修复的最好方法。绝对卧床是指大小便均不应下床或坐起，在床上可随意翻身或滚动，但要保持脊柱水平。

　　卧床休息2~3周后开始进行腰背肌锻炼，锻炼一周后如果患者腰及腿部无明显不适感，可以佩戴腰围下地行走，逐渐增加下床次数，延长下床活动时间。三个月内不要做弯腰持物动作，此方法简单有效，值得尝试。

腰椎间盘突出症的自我疗法

　　对于轻症的腰椎间盘突出症患者可以进行自我治疗，它包括卧床休息、过伸性腰背肌功能锻炼，腰部支具限制弯腰活动，可选用肌肉松弛剂如乙哌立松进行治疗，可以使用非甾体类抗炎药物进行治疗，也可以使用活血化瘀类中药进行治疗。

　　在进行药物治疗的同时，也可以进行牵引、按摩、推拿治疗。

腰椎间盘突出症的自我疗法

　　腰椎间盘突出自我疗法，主要有以下几点：

　　第一、卧床休息，避免劳累，这一点非常重要。只有患者坚持卧床休息，对腰椎炎症的消退和止痛，效果才会比较好，这是前提，是基础，也是最重要的一种方法。

　　第二、不能够受风着凉，多注意保温保暖，尤其不能够吹电扇、吹空调。

　　第三、如果疼痛比较厉害，患者还可以口服消炎镇痛药物来缓解疼痛，减轻痛苦，或者也可以口服中成药，来起到活血化瘀，驱风散寒的作用。

　　第四、腰椎间盘突出症患者也可以进行腰部热敷治疗，比如可以用热的盐袋来外敷腰部，每天热敷一次，每次30分钟左右，这样对腰部炎症的消退，会有一定的帮助。