瑜伽后喝水的正确方式？练瑜伽后立即喝水有哪些坏处？

瑜伽可以锻炼身体，能够锻炼体型，让身体变得更加柔软，血液循环也很通畅，在做完瑜伽以后喝水需要注意。瑜伽后喝水的正确方式？练瑜伽后立即喝水有哪些坏处？下面就和在线问医生一起了解下吧！

瑜伽后喝水的正确方式

瑜伽后不宜喝水过量，瑜伽后除了要隔半小时再饮水，还有瑜伽后喝水也不宜过量，一次以200毫升左右为宜。因为运动后饮用大量的水会导致胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸;同时亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。还有，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，从而加重心脏负担。

瑜伽后喝温水为宜，瑜伽后若要喝水定要选择温水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痉挛。而且，喝温水能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。

瑜伽后可适量饮用运动饮料，若从健身的角度出发，瑜伽后可选择适量饮用运动饮料，这样可以帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，同时也能帮助解渴。当然，要注意....阅读全文>>

瑜伽后多久可以洗澡 瑜伽后不能做什么

瑜伽，众所周知其是一种常见的运动，很多人日常都喜欢练习瑜伽来养护身体，恩多人最近也比较喜欢练瑜伽，练完瑜伽之后常常是一身汗，请问瑜伽后多久可以洗澡呢？下面一起来看看吧！

瑜伽后多久可以洗澡？

建议做完瑜伽半个小时或者一个小时后再去洗澡。

在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担，打开的毛孔也容易导致寒湿入体。而在半小时到一小时之后，身体状态慢慢恢复平静，不再出汗，这时候洗澡洗头比较好。

当然，也有人练了几分钟的瑜伽，运动量不大，出汗不多，心律也没什么改变，那么之后立即洗澡洗头影响也不大。

练瑜伽后立即洗澡会怎么样？

虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。阅读全文>>