全球公认4种健康饮食法，不长胖！

有人觉得自己亚健康，有人天天想减肥，有人不但亚健康还越胖……一日三餐，怎么吃出健康好身材呢?

全球公认的4种健康饮食法

对于吃货来说，没有啥事情是碗救不了的。

这4种饮食法，在今年年初美国权威杂志《美国新闻与世界报道》“2017年最佳综合膳食”评选中名列前四，有些可能你早就听说过。

1、DASH饮食法

是美国防治高血压的主流饮食方法，可以推荐给有需要的长辈：

特色：防控高血压、糖尿病，支持心脏健康

适用人群：高血压、心脏病、糖尿病等患者

2、地中海饮食法

它应该是这4种方式里面流传度最广的了：

特色：有益心脏健康;地中海地区饮食风味

适用人群：心脏不太好的人、减肥人群

3、MIND 饮食法

核心在于保护大脑健康，帮助减缓认知能力衰退，预防阿尔茨海默病：

特色：是DASH饮食和地中海饮食法的结合，侧重于健脑食物的摄入

适�....阅读全文>>