午餐只吃两个鸡蛋可以吗

　　一般情况下，午餐可以只吃两个鸡蛋。具体分析如下：

　　鸡蛋是一种备受欢迎的食物，含有蛋白质、脂肪、胆固醇、磷脂、脂溶性维生素等营养物质，具有补充营养、增强体质、健脑益智等功效。午餐只吃两个鸡蛋不会对身体造成不良影响，还可以缓解人体的饥饿感，满足人体对营养的基本需求，控制食欲，减少零食摄入。另外，鸡蛋富含胆碱，是脑部神经递质的重要成分，有助于提高记忆力和认知功能。所以通常可以选择只吃两个鸡蛋当午餐。

　　虽然吃鸡蛋有很多好处，但长期只吃鸡蛋，可能会导致营养摄入单一，诱发营养不良。而且鸡蛋的胆固醇较高，长期食用，可能会加重肝脏和肾脏的负担。

西瓜当一次午餐吃可以吗

　　一般情况下，西瓜不可以当午餐进行食用。

　　西瓜内部含有较多的糖分、维生素以及水分，可以为身体补充足够的营养。在使用西瓜当午餐食用时，很有可能会引起身体内部的胃酸出现稀释现象，引起严重的消化不良情况。而在吃西瓜前，肠胃正处于空腹状态，在空腹吃西瓜时，容易对肠胃造成刺激，出现严重的腹泻以及恶心、呕吐等情况。

　　建议在吃西瓜时，要在吃完饭两个小时后进行食用，并不会对胃肠造成一定的影响，出现消化不良的情况，甚至造成严重的腹泻现象。吃西瓜时，不要将西瓜放置太久的时间，容易引起西瓜内部的营养元素出现流失，无法为人体补充足够的营养。同时，放置太久也有可能会出现霉菌大量繁殖的现象，在被人体食用后，对身体产生不良影响。

午餐吃什么好？午餐需要补充六种食物

合理组合午餐不仅可以养颜瘦身，还可以缓解疲劳，解决饱腹困难的问题。以下六种食物是午餐应该选择的。

抗老化抗癌食品-西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c和胡萝卜素。科学研究证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白来源-鱼

推荐理由:鱼提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼中胆固醇含量低，在摄取优质蛋白质的同时，胆固醇不会增加。研究表明，多吃新鲜的鱼有助于预防心血管疾病。

脂肪减少食品-洋葱

推荐理由:洋葱清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品-豆腐

推荐理由:除了瘦肉和虾类食品，豆腐也是良好的蛋白来源。同时，豆类食品含有一种化学物质，叫异黄酮，是一种有效的抗氧化剂。请记住氧化意味着老化。

保持活力的食物-圆白菜

推荐理由:圆白菜是十字花科蔬菜，维生素c含量丰富，纤维丰富，促进胃肠蠕动，消化系统保持年轻活....阅读全文>>

午餐吃什么好

午餐对于我们每一个人都是比较重要的，一天的身体能力支撑，几乎都来自于午餐，而对于午餐具体吃什么可能对于很多人来说，都是很头疼的一个问题，那么午餐吃什么好？

午餐吃什么好

健康的午饭，首先要有主食。例如，有拳头大小的粗粮面包、馒头、面条等主食。接下来，我要三份维生素和纤维素等蔬菜。最好以绿色蔬菜为中心，颜色不同。根据吃的量摄取不同的量。选择一个肉类，鱼肉是午饭的首选，其次吃虾、鸡肉等，此外还吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉。鱼肉可大量提供优质蛋白质，消化吸收率极高，最适合补充优质蛋白质。同时鱼肉中胆固醇含量较低，在摄取优质蛋白质的同时，不会带入更多的胆固醇。

一日三餐对中国人很重要，也是传统，午饭就是其中之一，午饭最好吃蔬菜、鱼、主食。每个�....阅读全文>>

午餐吃什么好 最齐全的上班族午餐贴士

午餐吃什么好?对于很多上班族来说，这是一个非常让人困扰的问题。不管是吃什么，去哪里吃还是和谁吃等等都是需要仔细考虑的问题，所以今天小编就为大家介绍下齐全的上班族午餐贴士。通过这份贴士，我们能够让午餐更好的符合上班族的养生原则。

吃什么

除了自家温馨的餐厅，首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆，除了口味，谁是健康首选?

日餐

专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。

法餐

如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐。一项调查表明，美国和法国菜每份餐的量相差悬殊，法国包装酸奶要比美国的小82%，而法国餐厅的饮料要比美国的小50%还多。所以，美国人的身材比法国人普遍大一到两号。

中餐

五....阅读全文>>