记忆力下降通常与睡眠不好、劳累、熬夜、情绪紧张、焦虑都有一定的关系，建议平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡前不要从事紧张的学习，并且可以喝一杯温牛奶来改善睡眠，也可以用热水泡脚，这些都能够提高夜间睡眠的质量。
另外在白天可以多参加一些户外运动，来通过分散人体的注意力，改善记忆力下降的症状。同时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣或刺激性的食物，必要时也可以服用一些安神补脑的药物来进行辅助治疗。
