失眠多梦有什么办法？

　　失眠多梦有什么办法，首先不要有心理压力。失眠其实是很常见的一个疾病，的发病率大概是10%，也就是说每天晚上10个人当中，至少有一个人多多少少都会受到失眠的干扰。

　　第二，就是要保持健康的生活作息时间，睡觉之前避免饮用太多的浓茶、咖啡或酒精性饮品。不要追电视剧、电影，不要看故事情节比较刺激的小说、文章，不要玩手机、刷抖音。看那些八卦新闻，还有睡觉之前避免激烈的运动。

　　如果要运动，尽量在睡觉前两小时完成。确实不行，可以吃点镇静安眠药帮助睡眠，常用的有右佐匹克隆，唑吡坦，普通安定，艾司唑仑，阿普唑仑、硝基安定，一般都会起到比较满意的效果。