补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些

　　补硒的时间需要根据身体实际情况来看，也要看对于硒元素的吸收。正常情况下，连续补硒一个多月就会看到效果，身体吸收比较慢的话，可能要两三个月才能有较好的效果出现。适当的补充硒元素，可以保护人体的肝脏，减少肝脏问题。硒作为人体必需的一种微量元素，有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生，帮助延缓衰老。

　　补硒需要多长时间

　　根据年龄及区域、合并疾病不同，每个个体缺硒的程度不一样，补硒的方案需要个体化。一般情况下，补硒2个月左右会有明显的效果。

　　中国营养学会建议，每人每天补充50~250微克的硒。如果只是要保养保健的话，每天补充200微克就可以了，一般补充1个月到3个月效果会比较明显。如果是想辅助治疗某些疾病的话，每天补充300~400微克的硒，基本上3个月~6个月就会有效果。

　　补硒的食物有哪些

　　既然了解到人体需要补充硒元素，那么我们就来了解....阅读全文>>

吃什么补硒最快最好 补硒的食物有哪些

现在的人们比较注重养生，也越来越多的了解到人体缺乏微量元素会带来的影响，所以通过食物来补硒已经成为了很多人比较注重的一个问题。下面我们就来了解吃什么补硒最快最好。

吃什么补硒最快最好

1.蘑菇

蘑菇含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

2.猪肉

猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。

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