失眠吃什么

　　其次，失眠患者也可以适当的进食一些核桃，因为核桃是一种滋养强壮品，可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦；或者还可以吃红枣，红枣性味甘平、具有养脾健胃、补中益气的作用。

　　另外，患者吃一些小麦、莲子等食物，都具有养性安神的作用，特别适合于有心悸症、睡眠不适并且有脾胃虚弱的患者食用。

失眠吃什么

　　什么是失眠?有人觉得晚上躺在床上玩手机玩到深更半夜睡不着就是失眠，睡不着不等于失眠。失眠是常见的入睡困难，常常会表现为很想睡觉，但是闭着眼睛躺了半小时都没能睡着。或是睡着后很容易惊醒、早醒。大多数的失眠患者睡眠质量比较差，晚上即使入睡早，醒来后也会感觉很疲惫，白天没有精神。

　　失眠的患者睡前不宜吃得过饱，可以在睡前喝一杯热牛奶。研究证明，牛奶中含有色氨酸成分，色氨酸可以在身体内转化为褪黑素及血清素，有效的帮助提高睡眠质量。其他富含色氨酸的食物，如：蜂蜜、香蕉、各种坚果等。晚上如果想吃零食，可以考虑吃一些碳水化合物的食物，如饼干、麦片、酸奶、面包等。这些食物比较容易消化，不会给肠胃造成负担，而且一定程度上可以使你的大脑释放5-羟色胺激素，这种激素可以促使人体更好的入睡。

　　那么想要改变失眠该怎么办?

　　建议：白天午睡的时间不要长，晚上睡前不要喝咖啡、浓茶等容易�....阅读全文>>

失眠吃什么

　　失眠吃什么能好？在食物里面给大家提供几个，比如桂圆，对脾虚、爱琢磨事、胃口不太好等病症有改善作用。而且桂圆是芳香的，可以健脾安神。

　　莲子肉也是健脾安神的，劳心、总思虑过度的人，可以适当摄入莲子肉。还可以用玫瑰花、合欢花泡水饮用，心情郁闷的时候容易导致失眠，此时可以选择这类的食物来安神。

　　如果是肾气不足引起的失眠，可以用点补肾的药物改善，像鹿茸、鹿角。如果是血不足引起的失眠，可以用丹参、灵芝进行调理。如果经常心悸、定不住神、烦躁不安，甚至躺不下床。这时候可以冲鸡蛋食用，不要蛋清，只要蛋黄，这样就能睡着觉。主要不是大量的吃，只在睡不着觉的时候临时使用即可。

　　所以处于阴虚火旺状态的时候，是可以用鸡蛋黄安神的。

失眠吃什么

　　失眠的患者饮食要注意清淡，避免吃一些辛辣刺激性食物或是过于油腻的食物，辛辣刺激性食物容易蕴湿生热，然后导致痰热扰心、痰火扰心，会使患者的失眠加重。过于油腻的食物会加重患者的胃肠负担，消化不良也会导致失眠加重。

　　失眠的患者平时应避免在睡前喝咖啡、浓茶等会兴奋大脑的食物，还要养成早睡早期的好习惯，避免熬夜。

失眠吃什么

　　失眠可以吃的东西有很多，但是要根据患者的具体情况进行选择。如果患者失眠是心火旺盛导致的，则可以选择一些清火的食物，如莲子心、百合、苦瓜、绿豆等。但是如果是肝血不足导致的，则可以吃一些酸枣仁、炒枣仁。

　　失眠严重的患者，需要及时去医院就诊，明确失眠的原因，然后对症选择合适的治疗药物。