孕妇吃什么补钙

　　孕妇对钙的需求量会比非孕期更高，孕妇的补钙一般是通过食物补充以及钙片补充。食物含钙量高的有比如说牛奶、鸡蛋、肉类等等；而钙片一般是与维生素D同时补充，补充钙剂可以降低早产的发生率。

　　但是维生素D属于脂溶性的维生素，如果补充过量可能会导致中毒。目前我国营养协会推荐孕期最大的剂量不超过400IU/天，钙每天的摄入量一般不超过2g。

孕妇吃什么补钙

　　孕妇补钙可以通过饮食中食补和钙质的补充。胎儿在怀孕三个半月以后，骨骼系统就进入快速发育时期，这时需要很多的钙质，才能满足胎儿的生长发育需要。所以孕妇在孕四个月就应该开始着重补钙。

　　补钙可以选食含钙量高的食物，如排骨，蛋类，鱼类，牛肉，羊肉，牛奶等食物。同时还可以给予适当的钙片补充，这样才能够满足胎儿在生长发育过程中，对钙的需要量。

孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙要注意这些

钙是维持骨骼功能的必要物质，身体缺钙就会出现各种各样的问题，孕妇更是如此，那么孕妇几个月开始补钙?孕妇可以通过食疗来补钙，那么孕妇吃什么补钙?怀孕期间胎儿的生长发育需要很多的钙，孕妇缺钙的危害有哪些呢?

孕妇几个月开始补钙

很多的准妈妈都认为怀孕的早期是不用补钙的，可是事实随着胎儿的生长，孕妇身体所需要的钙物质也是越来越多，如果孕妇的饮食能够保证充足的钙就不需要额外的补充，如果摄取足量的钙物质，还是要额外的补充钙的。胎儿的生长每天需要50毫克左右的钙，通常情况下，准妈妈只要合理的膳食就可以了，不需要额外补充。

孕妇吃什么补钙

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒�....阅读全文>>

孕妇吃什么补钙 孕妇补钙的食物有哪些

大部分的孕妈妈在怀孕的时候都会有缺钙的情况出现，其实一般来说在孕中期左右妈妈们就要开始补钙，在平常的食物当中多吃一些富含钙质的食物来补充。下面我们就来看看孕妇吃什么补钙。

孕妇吃什么补钙

1.坚果类

坚果中同样也含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

2.绿叶蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

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