玉米和番薯可以一起吃吗

　　通常情况下，玉米和番薯可以一起吃，并且一起食用还能起到增加营养摄入量、提高消化效率、增强抗氧化能力的作用。具体分析如下：

　　1、增加营养摄入量

　　玉米和番薯含有充足的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质，这些营养素有助于满足我们的营养需求，而且碳水化合物来源多样，有助平衡营养，让我们获得更多的收益。

　　2、提高消化效率

　　玉米和番薯含有丰富的膳食纤维，能够提高消化效率，促进肠道蠕动，缓解便秘症状，促进排毒，改善肠道功能，让人们更健康、更活力。

　　3、增强抗氧化能力

　　玉米和番薯含有丰富的抗氧化物质，比如黄酮类物质、维生素C、维生素E等，有助于抵抗自由基的侵害，有效延缓衰老，保护肌肤免受紫外线等外界环境污染的伤害。

　　虽然玉米和番薯可以一起吃，但一次性食用的量也不能太多，并且消化功能不好的人群需要少量多次的食用。如因为食用过量导致严重的消化不良情况出现，建议及�....阅读全文>>

血糖高可以吃番薯吗

朋友们都很熟悉红薯，很多朋友喜欢吃，但也有朋友不能随便吃。如果吃得不对，就会引起不适，所以很多朋友都很关心高血糖患者能不能吃红薯的问题。那么血糖高可以吃番薯吗？

血糖高可以吃番薯吗

高血糖患者可以吃红薯。高血糖一般指糖尿病患者。当空腹血糖7.0mmol/L，餐后两小时血糖值11.1mmol/L时，可诊断为糖尿病。糖尿病患者也可以吃红薯，因为红薯的含糖量在27%-30%左右。主食方面，一般鼓励糖尿病人吃红薯，也就是地瓜。小米、玉米、荞麦、燕麦富含膳食纤维，升糖指数低，用它们代替主食对糖尿病患者非常有益。

如果糖尿病患者吃精米和面粉，血糖生成指数高，饱腹感弱，不容易控制饮食。如果用这些粗粮和粗粮包括红薯代替主食，膳食纤维丰富，升糖指数低，饱腹感强，患者很容易控制饮食，�....阅读全文>>

孕妇血糖高可以吃番薯吗

在日常生活中，很多人都会出现血糖高的现象。给患者的身体造成了伤害，也严重影响了生活和工作。血糖高的人在饮食上要十分的注意，因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值。那么，孕妇血糖高可以吃番薯吗？

孕妇血糖高可以吃番薯吗

孕妇血糖高的话可以吃红薯。对于妊娠糖尿病和糖尿病合并怀孕的患者，在这些情况下，他们声称患者吃的是粗粮。因为相对来说，它比大米和白面这样的细食营养更丰富，膳食纤维也更丰富。但是，并不是吃红薯就能将患者的血糖控制在目标范围内。妊娠期糖尿病，或合并糖尿病怀孕的孕妇，吃这些食物时建议尽量少食多餐。也就是说，通过分餐，一天的总饭量不变，但可以分5-6餐吃。

怀孕期间，还可以进行适当的运动，有助于血糖的控制。适当饮食和适量运动后血糖�....阅读全文>>

番薯的营养价值和功效

番薯也就是红薯，也叫甘薯、番薯、山芋等名字，现在我们就一起来了解一下番薯的营养价值和功效吧。

番薯的营养价值和功效

1.番薯的功效

番薯是一种不错的瘦身食物，常州吃番薯是不会发胖的，同时番薯也有很好的抗衰老的作用，可以保持你脸部皮肤的弹性，这是很多人喜欢吃番薯的主要原因，同时番薯虽然是有糖味，可是却不会发胖。哪是因为姝热量非常低，番薯的热量可是比一般的米饭低得多的，同时番薯还含有一些雌性的激素类物质，对于女性的皮肤是有好处的，可以延缓皮肤的衰老速度，有很好的美容作用，番薯有很好的抗癌作用，同时学点秘番薯对心脏是有好处的。

2.番薯的营养价值

番薯是特别脆甜的，可以生吃，可以代替水果吃，也可以煮熟了番薯以后再吃，也可以煲番薯含有大量的尾－胡萝卜素，维生素C和叶酸，这些都是特别不错的食物，如果女性想要怀孕多吃番薯是有好处的，因为番薯中的叶�....阅读全文>>