生理日可以运动吗？生理日的运动要有度

关于生理日，女性朋友的态度大致分为爱和厌恶两种。喜欢的生理日是因为传说生理日有效快速减肥。讨厌生理日是因为生理日综合征很奇怪。为了减肥，很多女性在经期也要运动；为了减轻痛经，很多女性也选择在经期做运动。

女性在经期可以运动减肥吗？

生理日为1~3天，做冥想型瑜伽、初级体操或简单的伸展动作等柔软的伸展运动。这些轻运动可以帮助身体血液流畅，缓解压力。特别需要注意的是，为了不让腹腔施加压力，提高脚的位置。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个月经期间，运动量应适当减少，运动时间和运动频率应减少。最初，每周运动四次，月经期间运动1-2次。

女性生理日可以做的3种运动

1、友谊舞蹈:友谊舞蹈是一种很好的有氧运动，有助于提高呼吸循环水平，舞蹈也给人身心愉快的感觉，这对血气的调整是必不可少的。....阅读全文>>

经期运动会引起子宫内膜异位吗？生理日的运动要注意什么？

生理日运动，特别是剧烈运动，月经时间延长，月经血量增加，有些人腹痛腰痛、无力等现象，甚至合并妇科疾病，决定个人差异。那么，经期运动会导致子宫内膜异位吗？经期运动要注意什么？

经期运动会引起子宫内膜异位吗？

生理日要注意劳动和休息的结合，在保证充分睡眠的同时，可以适当地做工作和家务。但是，请注意经期禁止游泳、打球、跑步等激烈运动。因为这样的运动有可能加重生理痛，引起子宫内膜异位。

月经期间不能做仰卧起坐等腹压上升的活动，腹压上升，经血逆流进入腹腔的可能性很高，将来子宫内膜异位症的发生变大的可能性很高。

生理日运动应注意什么？

减少运动强度

生理日运动的选择必须选择强度低的运动。在这个时期，女性的身体因为内膜剥落身体处于最脆弱的状态，运动量大的话身体会受伤，所以运动减肥必须适当减少运动量，减少运动频率。

采用不同运动

生理日的前三天，可以进行柔软�....阅读全文>>

女性经期不适合剧烈运动 适合例假期间的瑜伽动作

俗话说生命在于运动，每天坚持运动是非常好的生活习惯。运动的方法有很多。比如球、跑步、骑自行车、游泳等，是休闲的娱乐方法，可以锻炼身体，减轻工作压力，一举两得。然而，每个成年女性都有几天的特殊时间——月经。那么女人经期可以运动吗？生理日运动的注意事项是什么？什么样的运动适合经期？

生理日能运动吗？

很多女性朋友认为生理日不能运动。事实上，健康有良好运动习惯的女性在月经期间适当锻炼不会作用，相反对身体有帮助。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。但是，需要注意的是，生理日不能进行比赛、踢足球等剧烈的运动。不那样的话，生理日的不适会加重。

生理日运动的注意事项

1、减少运动量:应该参加慢跑、体操、拳击、乒乓球、投篮等平时经常练习的运动。

2、缩短运动时间，放慢速度，减少运动量�....阅读全文>>

经期可以运动吗 经期运动的注意事项有哪些

经期可不可以运动是很多女性疑惑的问题，有的人说不可以，会影响身体，有的人说可以，对身体没有影响。那么经期到底可不可以运动呢？我们一起来了解一下。

月经期间，不少女性身体会出现不适。不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。

运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。防止参加剧烈与震动太大的运动，月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

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