掉头发很厉害怎么办 吃这些食物预防掉头发

头发也是需要新陈代谢的，一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。每次梳头或洗头时都会掉一把头发，这种就属于很严重的情况了，需要引起高度重视。那么，掉头发很厉害怎么办？可以吃哪些食物预防？下面一起来了解一下。

掉头发很厉害怎么办

1、吃黑色的谷类食物

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发都有很大的好处，尤其是黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E及钙质等头发所需微量成分，对头发有很好的滋养作用。

2、坚果类

核桃、花生、葡萄干等坚果类食物。坚果类食物中含有大量的胱氨酸，可以有效的预防脱发。需要注....阅读全文>>