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  • 有助于睡眠的方法

    　　在生活中可以帮助睡眠的方法比较多：

    　　第一、可以改善睡眠环境，例如灯光不要亮，床要柔软舒适，气温要适当，不要过凉，也不要过热。

    　　第二、平时要加强锻炼，不过在睡前三小时以内不要有运动，避免大脑过度兴奋，从而影响睡眠。

    　　第三、睡前不要使用一些高浓度的饮料，例如咖啡、浓茶、酒精等等。

    　　第四、睡前还可以进行一些放松训练。例如散步、进行瑜伽锻炼等等，不过不要剧烈。

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  • 什么有助于睡眠 有助于睡眠的方法

    大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。

    1、创造舒适环境
    无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

    2、放一曲舒缓的音乐
    晚上睡不着的时候，可以听一曲舒缓的音乐，能够帮助紧张的情绪，有助于睡眠。

    3、吃一些有助于睡眠的食物

    也可以在睡前一小时左右喝一杯牛奶，牛奶里的成分可以给大脑细胞提供营养，放松脑部神经，可以提升睡眠质....阅读全文>>