“大姨妈”来访怎么办？大姨妈期间七种食物千万别碰

女性们经常在每月的几天中膨胀、腹痛、情绪低落，真的受不了。在生理期间拒绝以下7种食物，也许可以免受痛经的痛苦！

对于经前综合征(PMS)引起的腹部绞痛、膨胀、感情变动，现在没有不可思议的治疗方法，但可以通过调整饮食来缓解痛经。拒绝以下食物有助于有效缓解前综合征。

1、加工食品

节奏快的生活使加工食品成为快餐的优先事项，但在生理日之前吃太多加工食品反而会加重腹部的不适。

例如，罐(听)食品和薯片中含有大量钠(Na)，钠(Na)是人体所需的矿物质，但过量的话，轻的话身体会变得不舒服，皮肤会浮肿，重的话人体的血液循环负荷会增加，血压会上升。随着时间的推移，会引起中风和心血管疾病。另外，过度使用钠(Na)也会导致体内钙(Ca)质量流失，引起骨质疏松。

【替代食物】选用无盐坚果，替代加工食品。

2、肥肉

肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。

如果平时生理痛的话....阅读全文>>

缓解痛经推荐7种食疗方法 教你调理痛经好方法

痛经是女性朋友常见的一种情况，给女性带来了很大的通过，还给正常生活带来了极大的麻烦，如果不注意调理甚至可能会导致不孕症。那么怎么改善痛经呢？女性痛经吃什么好？下面给大家推荐缓解痛经的7款食疗方。

姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。洗洗前两种味道，切片干姜，去枣核，加糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经和黄褐斑。

姜枣青椒汤

生姜25克，枣30克，青椒100克。将生姜去皮洗净切片，枣洗净核，与青椒一起放入瓦锅中，加水1碗半，用文火煎剩下大半碗，去渣留汤。喝，每天一剂。具有温度中止疼痛的效果。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

山楂红糖汤

取红糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克清洗桂枝和山楂肉，放入锅中，锅中加入2碗清水，用火煮，剩下的水煎的时候，加入适量的红糖，调整煎好的山楂红糖汤可以立即饮用。

该食疗方具有化瘀止痛的效果，适用于面色无华、寒性痛经的�....阅读全文>>

来月经的话能吃西瓜吗？经期饮食有哪些注意事项

西瓜是很多人都喜欢吃的一种常见的水果，作为一种吃瓜群众，现在除了夏天，很多人都喜欢闲着吃几片西瓜。但是，对于生理中的女性们，女性来月经后能吃西瓜吗？接下来，我们来调查一下月经能不能吃西瓜。

家庭医生在线编辑注意到女性来月经不适合吃西瓜。

女性在月经期间不应该吃冰。为了清洁经血，必须使血液处于温暖状态。吃冷食物，血液受温度变化的刺激，流通度变差，容易产生血块，经痛。因此，选择生理日吃西瓜的方法减肥是不好的。不仅如此，专家还建议期最好不要吃凉的食物！

生理日应该吃清淡、味平富含营养的物质，不应该吃刺激性强的辣食，也不应该吸烟喝酒，不应该刺激血管扩张，月经提前和经量过多。应该吃新鲜易消化的食物，不应该吃生冷难消化的食物。油炸食品也是欺骗女性的禁忌。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，使皮肤变得敏感。

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经期什么能吃?经期什么不能吃？

对女性来说，生理日是最重要的时期，生理日应注意健康合理的饮食习惯，吃营养丰富的食物，吃容易消化的食物，避免肠道不适，避免腹痛，生理日的饮食，快点一起来看看吧

营养丰富丰富、健脾开胃、易消化的食品

吃消化良好的食物，有利于健康。如红枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，而且容易吸收，营养破坏少。

应该吃含铁高的食物

营养物质高的食物，满足各种需求。铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，在经期饮食中，要注意肉菜的组合，适当多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需要。

应该喝加蜜热牛奶

喝�....阅读全文>>

女性经期吃什么好?经期多吃这些有助于迅速补血

女性来阿姨的时候吃什么好呢阿姨是每个女人都来的，每个月的几天，女人的身体都很虚弱，乱吃的话，阿姨之间会变得非常痛苦，贫血和头痛的可能性也会发生。女性来阿姨之间吃什么好呢事实上，人们发现食物有助于改善女性月经期间缺血的情况。月经期间你吃什么来补充血液？让我们一起看看。

铁含量丰富的肉类和蔬菜

铁是产生血红蛋白的重要营养素。食物中包含的铁有血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁在肉类和海鲜中的含量非常丰富，是人体吸收率高的铁要素。另一种铁是非血红素铁，大量含有乳制品和蔬菜，是人体低吸收率的铁要素。血红素铁含量非常高的肉类和海鲜有猪肝、鸡肾、鲣鱼、金枪鱼、牡蛎、血蛤、牛肉、羊肉等。非血红素铁含量非常高的有海藻、豆类、菠菜、西兰花、西红柿、生菜、荷兰豆等多种菠菜。其实，把含铁量高的肉和菜一起吃或者做饭，补血的效果会更好。

矿物质丰富的水

血液中含有红细胞、白细胞，也....阅读全文>>