如何瘦肚子

　　肚子上的肉太多，腰围太粗会影响美观，有些人的肚子大的像怀孕一样，不仅不好买衣服，还会对健康造成威胁，带来身心双重伤害，那如何瘦肚子？

　　想要瘦肚子，可以根据自身的情况来选择适合自己的方法，比如身体健康的人想要瘦肚子可以通过转呼啦圈、仰卧起坐等运动的方式来瘦肚子，通过运动燃烧肚子上的脂肪，每天坚持合理运动2-3个月可以明显的看到肚子瘦下来。有些人肚子大是因为疾病造成的，比如多囊卵巢综合症就会引起女性腰围增粗，这就需要到正规医院进行治疗，否则很难达到瘦肚子的目的。

　　要注意合理饮食，有些人想要瘦肚子就要规律饮食，要按时吃饭，不要暴饮暴食，要少吃高热量高糖的食物，可以多吃黄瓜、西红柿，另外要控制饭量，不能吃的太撑。一般运动和控制饮食一起能好的达到瘦肚子的作用。

　　有些男性人到中年的时候，身材就会发福，会有啤酒肚，对于这种情况，建议要规律饮食，少喝酒，要注意休息，要养成健康的�....阅读全文>>

肚子上的赘肉怎么减 男人收腹小窍门

男人肚子有赘肉的原因

　　肚子上的赘肉的原因

　　1、紧张压力

对于上班族的男人来说，很容易出现腹部赘肉堆积的情况，这种现象来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

如果你的腰围过粗，得新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

　2、活动力差

并不是说只要运动就会瘦，运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。

可以试试一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。

　3、便秘代谢差

其实....阅读全文>>

减大肚子 男人消灭肚腩有妙招

男人会大肚子的原因

男人肚子大是什么原因?现在很多男士朋友都会发现自己在渐渐的发福，只要生活状态一安逸，平时的饮食没有多加注意，没运动，肚子就大了起来，堆积了一层层的脂肪。

男士虽然不注重外观，但是肥胖容易引起脂肪肝等很多疾病。

那么，男人为什么会大肚子呢?下面我们就先来做个详细的了解。

　　一、家族遗传有很大关系

专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。

有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。

经医学会新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。

　二、喝酒是肥胖的重要凶手

1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。

加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太�....阅读全文>>

瘦肚子的运动方法 如何瘦肚子

　　可以选择一些平板撑、仰卧起坐、摇呼啦圈，或者是做一些瑜伽运动，都是可以瘦肚子的。仰卧起坐是最瘦肚子效果最好的，因为它针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实。而摇呼啦圈是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。

　　如何瘦肚子

　　1、每天深呼吸

　　每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。

　　2、用盐涂抹肚子

　　洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　3、水和饮料要合理

　　尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释�....阅读全文>>

如何瘦肚子 小妙招帮你远离“啤酒肚”

男士减肚子赘肉简单方法

很多男士年纪稍微大了些，肚子也就跟着大了起来。

利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。

上班的时候，搭车提早1、2站下车，即可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。

还有走路的姿势很重要，好的姿势让我们的运动事半功倍。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰。

不要忽略早餐和午餐

节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。

所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。

只要坚持不懈的锻炼下去，一定是会有成果的。

而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

少搭电梯，多爬楼梯

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