吃什么对视力好 保护视力吃什么

在我们的身边，总能看到戴着眼镜的人。而且还不止一个，而是成群。现在近视的人数已经是在逐年上升了，很多人都开始戴上了眼镜。如果你不想成为眼镜族的一员，就要吃一些对视力好的东西，下面我们就来看看吃什么对视力好。

吃什么对视力好

1.蓝莓

蓝莓除了能防止脑神经老化、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

2.豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物，都有益于眼睛健康。

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吃什么对视力好

　　要想保护好视力，主要是吃以下几种食物。

　　第一、多吃富含维生素A食物，比如胡萝卜、动物肝脏、肉类等。维生素A是视网膜上的感光细胞合成感光物质所必需原材料，缺乏维生素A容易引起夜盲症，同时也有可能造成角膜软化症。

　　第二、多吃富含维生素C的食物，例如新鲜绿叶蔬菜以及橙子、橘子等水果。维生素C具有抗氧化、抗衰老，促进组织损伤修复作用。对于预防白内障、黄斑变性等疾病发生有帮助。

　　第三、要多吃一些富含钙质的食物，补钙能够增加巩膜强度，对于延缓近视度数增长有帮助。