晚上睡不着也是十分痛苦的一件事情，这对于个人的身体健康还有精神都会产生一定的影响，如果长时间出现睡眠不足，就要针对失眠的原因采取有效的解决办法。那么，睡眠不足如何调理呢？接下来就为大家解答这个问题。
睡眠不足如何调理
1、规律作息
我们应该要尽量做到早睡早起，维持一个规律的作息。一个经常熬夜、晚起的人，往往睡眠质量也是比较糟糕的。另外睡前喝一杯热牛奶因为牛奶中含有色氨酸，它有助眠安神的作用，所以睡眠质量不好的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶助眠。
2、放松心情
睡觉前避免胡思乱想，要放空大脑，还可以在晚上睡觉前，适当的听一些舒缓的音乐，也可以起到放松的....阅读全文>>
