夏季防治落枕五方法 避免受凉吹风和淋雨
落枕或称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见，但由于目前夏天朋友们对空调的过渡使用，夏季发病也逐渐增多。多人会问，睡觉前好好地一觉起来就落枕了，是不是落枕是突发性的没有任何征兆的，是不可以防范的呢?当然不是，接下来就给朋友们介绍五点防范落枕的方法，下面一起来看看。
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。
2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。
3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。
落枕了脖子疼的动不了怎么办
落枕后导致脖子疼得动不了，可以采取以下几种方法进行缓解：一、可以进行适当的热敷，可以用热毛巾或者热水袋进行热敷，能够有效促进血液循环，起到活血、散瘀的作用，从而达到止痛的效果。二、可以采取按摩疗法，用手指由轻到重的按压脖子疼痛的地方，或者从上到下拍打的方式进行缓解，每次进行十到二十分钟左右。三、可以采取拔罐儿的方法，就是找到脖子比较疼痛的部位，然后用拔罐工具西瓜十五分钟。这样也可以起到舒筋活络、放松肌肉的作用，是可以在医生的指导下使用伤湿止痛类的药膏进行外敷治疗。
落枕颈椎痛怎么样快速缓解疼痛
落枕造成的颈椎疼痛，如果想要快速缓解，可以采取以下几种方法：1、当脖子出现酸痛时，可以通过按摩的方式进行缓解，能够有效促进血循环，改善肌肉痉挛，缓解疼痛，但是按摩时一定要注意力度适中，不要过力，以免对肌肉造成损伤。2、可以使用热毛巾进行热敷，也可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，每天进行2-3次即可。3、可以在医生的指导下，外用膏药进行治疗，将膏药贴在颈部比较疼痛的位置，通过药物来刺激皮肤，肌肉能够有效得到缓解。如果效果不佳，还可以配合口服非甾体类镇痛药物进行缓解。期间一定要做好脖子的保暖工作，避免着凉导致病情更加严重。
落枕了3分钟拯救你脖子，按压痛点和合谷穴有帮助
由于没睡好或者受凉导致的落枕，是会让人难受的，保持着僵硬的状态，如果落枕了的话，那么落枕了3分钟拯救你脖子的方法也是需要知道的，这里向大家列举了5种方法，大家可以选择合适的方式。
落枕了3分钟拯救你脖子
1、按压痛点
如果我们落枕的时候，感觉脖子上有个地方很痛的话，我们是可以找到它，然后用大拇指按压它的，我们要按压20秒，保持按着的状态，然后松手，试着活动我们的脖子，这个算是一种很直接的方式了。
2、按摩合谷穴
如果落枕了的话，大家是可以按压我们手部的合谷穴的位置的，大家可以照着图片找到它的位置，它位于我们的虎口处，大家直接用另一只手掐这个位置就可以，除了按摩手部，大家可以将脖子慢慢往后仰，大家按摩这个位置3分钟就可以，如果没有效果，需要再过30分钟再继续。
3、按摩手上落枕穴
如果我们落枕的话，是可以按摩我们的手上的一个落枕穴，它的位置是在我们的手背上，大家可以照着图片找到它，我们就可以对它进行按揉，在按揉的过程中，我们的脖子也可以先缓慢拉伸到最大限度，先转动到右边开始，然后再缓慢移动到左边，不必太猛，小心拉伤。
4、左右摇头或者上下摆动
对于落枕的话，我们要让自己保持舒服的状态，不要动作太猛的使用脖子，我们可以选择坐在沙发或者椅子上，然后两只手保持自然下垂的状态，然后头慢慢的由左边遵义到右边，这样进行20次。除了左右之外，我们也可以上下摆动，只不过我们的胸部要挺起来，然后头往挨着胸部低，再仰头，眼睛看上面。每次要停留54秒左右，进行20次。
5、拔火罐
如果落枕了的话，拔火罐也是可以帮助改善的，因为拔火罐是可以帮助活络经络的，促进血液循环，是可以直接在患处进行拔罐的，而且还具有类似热敷的功效，落枕在拔完罐之后，是可以改善的。
以上就是落枕了3分钟拯救你脖子的方法，大家看到这里应该是有所了解了，这上面的方法都是可以帮助改善落枕的，大家要进行按摩的话，是要找准穴位的，同时也可以去拔罐缓解症状。
落枕的饮食应注意什么？
落枕这种疾病是属于颈椎这个受凉、受风了一些局部性的肌肉损伤的病变，所以单纯从饮食上面来说一些生冷的食物就不能再吃了。比如说冰淇淋、雪糕，还有一些寒凉的食物，就不能再吃。因为本身从这个疾病的原因出发，这些饮食吃了容易加重疾病。本身这个疾病时间就短，只是疼痛非常明显。另外抽烟喝酒就不能再有了。这些情况都容易导致全身体毛细血管的收缩，导致血液循环不好，不利于出现疼痛的部位的损伤的恢复。
