七部位按摩减肥方法 不节食轻松变瘦

现在正值夏季，也是减肥的好时节，美眉们在努力寻找有效的减肥方法，按摩减肥是比较受到MM们欢迎的一种减肥方式，因为它不用痛苦地节食，也不用强迫自己去运动，更不用忍受减肥药的副作用，它通过按摩肥胖的部位，有针对性地减肥，所以是很理想的一种局部减肥方法。那么按摩减肥方法有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。

一、肋骨

1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。

2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。

二、肚子

自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。

三、背

双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。

缓解腰部的紧张感，增强肾功能。

四、腿

1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。

4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

五、臀部减肥按摩

在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。

六、按摩面部减肥法

1、两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。

2、用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉1.0下。

3、用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。

4、用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉1.0下―20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。

七、按摩颈部减肥法

1、用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。

2、用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

3、双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

4、用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。

早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好

　　对于控制体重而言，早上跑步和晚上跑步都能够燃烧脂肪，对体重有控制作用，但是早上跑步不利于身体健康，特别是有心脑血管疾病的人容易诱发心脑血管事件的发生。

　　跑步最好的时间段是下午三时到五时，如果下午要上班，可以选择在晚餐后两小时进行跑步运动，既有益于身体健康，又能使体重得到控制。

减肥咖啡对身体有什么危害

减肥咖啡对身体有什么危害，我们知道随着这个减肥市场的不断扩大，因此日常生活中出现了各种各样的减肥方法，比如说减肥咖啡也是一个目前比较流行的减肥方法。虽然说这种方法有一定的效果，但是会给人们带来一些很多的副作用。首先减肥咖啡虽然有减肥的效果，但是长期喝减肥咖啡容易引起减肥者出现亢奋的状态，长期如此会出现焦躁、不安、心悸等，因为它含有咖啡因的量过大，再一个减肥咖啡还会增加心脏的负担的风险，一次喝太多容易导致这种的由于咖啡因的增加导致这个血压的升高。长期饮用的话，尤其是女性的话，容易造成钙的流失，脱钙等这些现象。所以减肥咖啡不适于长期的大量应用。

减肥期间喝酒会有什么影响吗

　　减肥期间喝酒可能会降低减肥的效果、导致体重增加、危害人体健康等。

　　1.降低减肥效果

　　酒精在患者体内时，能够在一定程度上消耗热量，但是其效果是短暂且不明显的，患者长期饮酒时，酒精可能会促进脂肪的合成，不利于患者减肥。

　　2.导致体重增加

　　如果患者喝啤酒，啤酒中含有较多的麦芽糖，减肥期间饮用较多啤酒可能会造成体内碳水化合物增加，从而导致体重增加。

　　3.危害人体健康

　　酒精的主要代谢产物是乙酸，乙酸能够抑制酮体的排出，患者在减肥期间喝酒可能会造成过多的酮体在其体内聚积，危害机体健康。

正确的拔罐图片大全，位置不同功能不同（腹部拔罐可减肥）

拔罐是中医养生的一种方式，拔罐在现在越来越受欢迎，虽然拔罐可以疏通我们的经络，但是不同位置拔罐其实作用是不同的，女生在腹部的位置拔罐，其实是有着减肥的功效的，下面一起来了解下正确的拔罐图片大全。

正确的拔罐图片大全

1、背部位置拔罐图

上面是背部拔罐的图片，我们可以看到在背上，是有很多的火罐的，在我们的脊柱中间，和脊柱两边都是有火罐的，一般来说拔火罐，我们是选择一些比较丰厚的位置的，背部的位置就是个不错的位置。

之所以在背部拔罐，是还有一个原因的，脊背的两边是足太阳膀胱经，膀胱经是很重要的排毒通道，而且很多的五脏六腑的穴位也在这，所以在背部拔火罐是有很多的好处的，可以促进我们的血气循环，而且后背也是一个常见的拔火罐的位置。

2、腹部位置拔罐图

上面的图片都是腹部的拔罐图片，在腹部这些穴位拔罐，其实是有减肥的作用的，例如，中脘穴等，它们可以减少脂肪的堆积，由于腹部是比较薄的，在拔罐的时候，要注意不要弄起泡了，而且在拔完罐后也不要立即洗澡，以免对身体有影响。

3、脚底拔罐图

上面是脚底的拔罐图，我们常见的是背部拔罐，其实脚底也是可以拔罐的，在脚部拔罐也可以帮助我们活络经络，增强体质，此外，在我们的脚底也是有很多的穴位的，和我们的五脏六腑是有关系的，例如在足三里拔罐的话，可以促进我们消化功能的调节。

以上就是正确的拔罐图片大全，大家看到这里应该有所了解了，我们选择拔罐的位置不同，功能也是会有差异的，这与我们人体的穴位分布是有关系的，但是有些位置是不能够拔罐的，皮肤过敏处或者腋窝下面等，建议在医生指导下进行。

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