沐浴减肥法轻松变瘦
桑菊凉茶功效与作用
多喝桑菊凉茶防感冒
喝凉茶要对症下药 寒性体质朋友少喝
喝凉茶要对症下药，应依个人体质而异。体质差及寒体型的朋友，不宜喝寒凉茶，因为喝了身体不仅受不了，还可能引起肾虚;而热体型的人则相反，对寒凉茶没有太大的禁忌，不过也应分清自身上火的类型。需要注意的是，老人、婴幼儿和产妇或经期也不适合喝凉茶。
桑叶菊花搭配 解暑更上一层楼
中医认为，桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目作用，常用于夏季之风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、眼睛红赤、昏花。而菊花的芳香可使人心旷神怡，其水溶性成分具有清肝明目及降压之作用。两者搭配起来，对于风热感冒、夏季肺热等症有舒缓作用。
凉茶要温着喝
很多以为喝凉茶一定要冷着喝、甚至冻着喝，其实不然，喝温茶能降低皮肤温度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝温茶会感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮虽当时痛快，但渴感未消。
食疗只是日常辅助调理，别过分依赖;若感身体不适，请尽快就医。
主要成分夏桑菊
夏枯草
清火，明目，散结，消肿。用于目赤肿痛，目珠夜痛，头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，乳痈肿痛，甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生症，高血压症。
桑叶
疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒，沛热燥咳，头晕头痛，目赤昏花。
菊花
散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。
淡竹根
清热解烦，利尿。
鱼腥草
清热解毒，消痈排浓，利尿通淋。
本品集以上天然植物之精华，经一百四十多年的传统配方精制而成，其味甘甜，气味芳香，清热解毒，清火明目。是一种食用卫生、方便的绿色食品。
孕妇可以喝夏桑菊吗
可以，但是要少用。应多饮水，少用药。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。
5、药浴
加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛并护肤、美容的作用。
药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。
上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。
6、温热双享泡
除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。
具体方法是：
①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。
②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。
这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。
7、精油窈窕浴
①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。
②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
8、粗盐浴
①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。
②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。
③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。
另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
9、咖啡浴
①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
10、绿茶瘦身浴
绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：
①把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。
②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。
小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。
雪莲果有减肥功效吗
雪莲果有减肥功效，雪莲果作为水果是可以吃的。他里面富含有多种的营养元素，有二十多种氨基酸。还有矿物质，维生素和微量元素等等的这些。如果想减肥，所有的减肥都是控制饮食，增加运动。饮食所提供的能量一定要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而且一定要做有氧运动，每周三到五次，每次最少在三十分钟以上，才能动员到我们的脂肪，起到减肥的效果。如果单纯只是凭借着吃某种食物来减肥，一般来说的话不会起到良好的效果。因为我们所有的食物的话都是最后变成基础的营养物质。就是我们常说的糖蛋白脂肪过量的摄入都会导致我们能量的过剩，不利于减肥。
游泳能减肥吗
游泳能够减肥，而且效果非常好。
游泳可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，不同于其他减肥方式，游泳时全身的肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼，一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动，可作为减肥的首选方法。还有水里的散热量比在空气里要快的很多，游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温，可以有效消耗热量，使体重减轻。同时也需要注意运动强度不可过高，配合做好饮食方面的调理，就会达到比较好的减肥效果。
吃生茄子可以减肥吗
让生活中越来越多的人为肥胖问题而发愁，一种传闻生吃茄子可以达到减肥的效果。那么，吃生茄子可以减肥吗？
吃生茄子可以减肥吗
吃生茄子可以减肥，但我不推荐生吃。生吃容易中毒。茄子含有毒素索拉非尼，易引起喉咙发痒、恶心、呕吐、发热、重症患者血压下降、呼吸困难等。减肥可以蒸茄子吃。茄子含有丰富的膳食纤维，能增强胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，导致肥胖。适合减肥的蔬菜有苦寒、洋葱、菠菜、芹菜、油焖菜、白菜等。
减肥最准确科学的方法是控制饮食热量和科学合理的运动方式治疗方法。首先，吃饭需要控制全天的总热量。如果可能的话，在内分泌科医生的指导下，根据体重计算每天摄取的卡路里。如果没有指导，也可以选择低热量的饮食，控制在每天1200千卡以内。
而且，三大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪在内按比例摄取，不能偏食。营养必须平衡。围绕使用科学的方法，注意不要采用节食减肥药等方法来损害自己的身体，达到减肥效果，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
盘点三大减肥方法的利与弊 慎选减肥方法小心变胖
现在，越来越多的MM要减肥，可是，不管是市面上，还是网络上，减肥的方法都是五花八门，数不胜数。MM们现在都不知道该选择哪种减肥方法——是瑜伽减肥好呢?还是运动减肥好呢?还是两者一起呢?既然你们不知道该怎么选择，那今天，小编就帮大家盘点一下现在热门的减肥方法的利与弊。帮助各位MM们进行选择。
一、 运动减肥
1、运动减肥原理:
肥胖者通过有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
2、常见运动消耗热量:
走路200千卡 爬楼 469千卡 瑜伽100.5千卡 游泳600—800千卡 舞蹈100—500千卡
3、利VS弊
利:促进脂肪代谢、调节心肺功能、随机性强
弊:
1) 中重度肥胖症患者不宜运动减肥、顽固性肥胖(肌肉型 产后肥胖)不宜运动减肥、心肺功能不全者、高血压等不宜运动减肥，易出现危险。
2) 耗时长，难坚持。
3) 容易反弹
4、运动减肥指导:
1) 运动减肥前，做人体体成分分析
2) 饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动
3) 每日运动时间维持40分钟以上
4) 选择持久的小强度有氧运动，例如:瑜伽、游泳
5) 运动量要配合体能状况而定
6) 配合科学饮食
二、 节食减肥
1、节食减肥的原理:
通过控制饮食，减少或者一定时间内中止热量的摄入，促使现有脂肪供应能量，达到减肥的目的。
2、利VS弊
利:
短期有效
弊:
1) 伤胃
2) 低血糖，营养不良
3) 厌食症
4) 不能坚持
5) 一定反弹，甚至更胖(代谢功能减低引起)
3、饮食减肥指导:
1) 治疗贪吃病，通过针灸、耳穴
2) 调整饮食结构，少脂肪、淀粉，多果蔬纤维
三、瑜伽减肥
1、瑜伽减肥的原理
虽然瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
2、利VS弊
利:
1)促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
2)减重
定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
3)塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如:颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
弊:
1)可能会导致脱发问题
2)损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。
3)"热瑜伽"会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
3、瑜伽减肥指导
1、跑步热身:这是一个很重要的开始，因为这能让你的身体机能调动起来，也是尽量让你在运动过程当中避免受伤。
2、活动关节，拉伸韧带:这是为了让你的身体柔韧性更快达到练习瑜伽的要求，以及深层次的提高瑜伽练习要求。
3、根据自身的情况，合理、适时的做能力范围内的瑜伽动作。因为一个动作的难易程度和持续时间长度都不同，按自己承受范围来量度。
4、始终保持一颗平稳的心态来做瑜伽，切忌勿急躁。
5、运动后放松:这个环节也是必不可少的一个环节，因为可以让你的身体各个部位绷紧肌肉得到很好的放松，有助于身体恢复的时间加快。
