六招快速减肚子 远离酒精吃绿色水果
怎样减肚子最有效?现在很多人都是“大腹婆”，因为很多人都是在办公室办公，长期久坐，加上运动量少，导致肚子的赘肉越来越多，很影响身材的美感，那么腹部有赘肉怎么办?如何减肚子最有效呢?腹部减肥，重要的一点就是在饮食中添加些不饱和脂肪酸，下面的瘦腹指南，会告诉你一些腹部减肥方法在食物方面的建议，帮你消除难以锻炼到的腹部赘肉，塑造平坦有型的小腹，一起来来看看吧。
1. 在你的饮食中加入绿色水果
只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。
血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。
不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。
2. 减少盐分摄入量
过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。
别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。
3. 用纤维打败脂肪
每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。
值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。
比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
4. 在餐馆做第一个点餐的人
当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。
最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。
所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。
5. 戒掉每天喝苏打水的习惯
知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。
不要再喝苏打水、苏打汽水、和塞尔兹碳酸水了，来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!
6. 远离酒精
你的牛仔裤变紧，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的习惯。
怎么样减肚子最快最有效
在日常生活中，快速减肚子的方法有很多。可以经常坚持做正确的仰卧起坐动作，能够快速分解腹部的脂肪组织，达到减肚子的目的。
可以嘱咐病人取仰卧位，全身放松，然后保持骨盆和双下肢固定不动。抬起上半身，最大范围的屈曲腰椎关节，双手指部位，向足趾部位靠近。可以坚持10-15秒，每天可以做4-5组，每组可以做10-12个左右，就能够达到减肚子的目的。
呼拉圈能减肚子吗
做呼啦圈的运动有助于减肚子，呼啦圈的运动以及仰卧起坐等这些运动主要是针对腹部的脂肪。既有助于减少腹部的脂肪，也有助于减少腹部的围度。
需要注意的就是，一定要持之以恒，循序渐进。如果能够配合控制饮食，可以达到较好的减肥的作用，既有助于减少肚子上的脂肪，也有助于控制全身的脂肪。
中药减肥茶 经常喝这轻松帮你减肚子
现在社会，由于美食的诱惑，很多人管不住自己的嘴，所以肥胖一直是困扰他们的问题，尤其是肚子为明显。很多肥胖的人都不能坚持锻炼，那么他们怎么减肚子呢?中医说，引起肥胖的原因有很多，所以减肚子的方法也各不相同，下面看看老中医推荐的一些中药减肥茶，轻松帮助大家减肚子。
中医推荐的减肥茶
节食减肥者推荐乌龙茶
节食的人因为吃得少，往往肚中食物不足，积存几天才能消化一次，容易变得干燥，所以推荐饮用乌龙茶，轻松助消化，达到减肚子的效果。同时也能瘦全身。
原料：乌龙茶。
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
水肿型肥胖推荐薏仁茶
水肿型肥胖说来就简单了许多，它不像脂肪堆积那样不容易消化，只是由于身体的排水功能较差，多余的水分在体内堆积造成的，如果饮用薏仁茶，能很好地帮助排除身体水分起到减肚瘦身的效果。
原料：山楂3克，薏仁3克，橘皮4克，茶叶3克。
做法：将山楂、薏仁和橘皮洗净，与茶叶一起放入到500ml的沸水中煎煮10分钟即可。
瘦身功效：这款减肥茶集健脾胃，消脂，利尿和通便的功效，有很好的促进脂肪代谢的作用。如果能够坚持饮用，一个月瘦掉10斤不成问题。
嘴馋减肥者推荐罗汉果茶
罗汉果含丰富的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用。还可降血脂，辅助治疗高血脂症，改善肥胖者的形象。烹调时可将罗汉果拍破，这样味道会更加浓郁，药力也会更易渗入汤汁。
原料：罗汉果果肉10克、山楂10克。
做法：取罗汉果果肉10克、山楂10克放入茶壶中，用热水250克冲泡5~6分钟，等水温降到60℃以下，在其中加入适量蜂蜜。然后用茶壶滤网滤除渣滓，倒入杯中即可饮用。
功效：具有通便排毒，减肥健身的功效。
压力造成便秘推荐荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：将荷叶洗净，加入到500毫升的沸水中，并加入绿茶粉，煎煮5分钟即可。
瘦身功效：能够消脂、燃脂的荷叶和绿茶的强强联合，可以帮助促进血液的循环，以及腹部的脂肪燃烧，使腹部变得更平，皮肤也变得更紧致、光滑，水肿的现象也会得到明显的改善。
节食便秘推荐决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子6克，甘草3克，陈皮4克。
做法：将所有的材料洗净，一起放入500毫升沸水的锅中，煎煮10分钟即可。
瘦身功效：决明子可以促进肠胃蠕动，清肠体内的宿便;甘草可以抑制胆固醇;而陈皮则有很好的排胃气，减少腹部脂肪堆积的作用。这款瘦腰花草茶，能够调理脂肪的代谢，加速腰部脂肪的分解，并帮助多余的脂肪和水分排出体外，让你呈现迷人的S曲线。
肚子胀气者推荐大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
上面给大家推荐的只是一些简单的中医减肥茶，经常久坐的人尤其要选择适合自己的茶，这类人容易肚子上长赘肉。这些茶的制作方法很简单，经常喝会达到意想不到的效果哦!平常生活中也可以多吃些减肚子的食物，少吃些油腻的食物。
如何减肚子最有效 养成10个好习惯抚平小肚子
如何减肚子成为女性苦恼的问题，因为长时间坐着办公，加上运动量少，导致肚子越来越大，像怀孕一样，那么如何减肚子最有效呢?下面介绍了10大瘦肚子的好习惯。养成这样的好习惯，减掉肚腩不再是梦。
1、改善饮食习惯，一日三餐按时吃，以防暴饮暴食。
2、吃零食也需要战略，不要吃糖分和热量高的食物，要吃坚果和小西红柿等，不仅减肥，而且健康。
3、饥饿时避免逛食品卖场。不然肯定会买高热量的食物。
4、规律进餐，这能预防暴饮暴食。
5、要坐在饭桌前进食，这样容易调节进食量。
6、使用自己的餐具，慢食20分钟。用个人餐具不仅可以防止多吃，还干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢食。
7、多喝水。喝水能预防便秘，减少空腹感。因此要养成随身携带500ml水杯的习惯。
8、晚饭后马上刷牙。这样能抵制美食诱惑，也有利于牙齿健康。
9、吃最有营养的零食。最好选择脂肪和蛋白质少，复合碳水化合物含量高的食物。
10、早餐是一天的开始，早餐一定要吃饱。
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