十六个妙招养肝护肝
现在天气越来越热，肝火更加旺盛，肝火旺会导致痘痘就会满脸爬，脸色暗黄斑点多!要想气色变好，一定要注意养肝护肝，那么怎么养肝护肝最有效呢?下面为您介绍养肝护肝的16个小妙招，让你的肝脏更健康!
1、眼泪排毒
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
2、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
3、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
4、常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
5、心情开朗最护肝
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
6、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
7、B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
8、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
9、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
10、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
11、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
12、在晚11点前睡觉
“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
13、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
14、蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
15、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
16、肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
身体排毒时间表
晚上9-11是免疫系统（淋巴）排毒的时间。在此期间，必须保持沉默或听音乐；晚上11-1点，在深度睡眠中进行肝脏排毒；凌晨1-3点，胆囊排毒；早上3-5点，肺排毒。这就是为什么咳嗽的人这段时间咳嗽最厉害，因为排毒作用已经到了肺部；不要使用止咳药以避免影响沉积物废物排出；早上5-7点，大肠排毒，一定要去洗手间排便；早上7-9点，小肠吸收大量营养，应该吃早餐；患者最好在6:30之前进食，不吃早餐的人必须改变他们的习惯，即使很晚。吃到九点或十点总比不吃好，半夜到凌晨四点是脊椎造血的时期。应该睡个好觉，不要熬夜。
糙米的功效与作用 促进排便排毒降低血糖
糙米饭，其中富含纤维、维生素B、E群等营养元素,，因此，更容易消化，而对于患有高血压、糖尿病患者的人来说,也是比较适合多吃的，对于孕妇有便秘问题的人，多吃也是有助于肠道蠕动的，能够有效解决便秘的困扰。具体功效介绍如下!
吃糙米的功效有哪些?
1、促进排便排毒。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。
2、降低血糖。糙米富含粗纤维，人体的消化速度比较慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者适宜吃糙米，以降低血糖。
3、促进骨骼和牙齿的健康发育。糙米富含磷和钙质，吃糙米，补充磷和钙质，可以促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康。
4、促进血液循环。糙米富含维生素E，吃糙米，补充维生素E，可以促进血液循环。
吃糙米注意什么?
1、牛奶与糙米汤同食，会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配，容易导致“夜盲症”。
2、有肠胃病的人则不适宜吃糙米，糙米的膳食纤维颇多，如果常年腹泻的人吃糙米，可能会导致更严重的腹泻正装，而且糙米不易消化，如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米，可能会导致肠胃滞涨，更不适合吃糙米。
3、在吃糙米的时候也要注意控制分量，不要多食过食，以免造成肠胃负担。
4、对糙米过敏者不宜食用，以免造成过敏反应。
糙米饭用电饭锅怎么做?
一般来说电饭煲朱糙米饭还是比较简单的，和普通的白米饭差不多，只是在煮糙米饭的时候最好提前侵泡一下，具体做法如下：
1、煮之前提前将糙米洗净，侵泡1-2小时备用。
2、然后将糙米放进电饭煲中，加适量水。
3、记住水与糙米的比例很重要，大概1.0:1.3倍左右。
4、之后把电饭煲关好，按煮饭健，煮糙米至熟。
5、最后电饭煲煮熟糙米饭之后不要急着打开，让其多焖10分钟左右即可。
将糙米饭多焖10分钟左右，可以很好的让糙米的香味散发出来，从而使糙米的味道更好。
糙米泡一夜还能吃吗?
没变质就可以吃。糙米浸泡一夜是比较常见的，一般要煮糙米的话可以提前一晚上进行浸泡，第二天就可以直接煮。正常情况下，只要环境温度不是很高，且保存的环境比较干净卫生的话，糙米浸泡一晚上是不会出现变质情况的，因此浸泡一晚上是可以食用的。
不过要注意，为了防止糙米变质，无论是夏天还是冬天，建议将糙米用保鲜膜盖好，放入冰箱中浸泡过夜会比较妥当。
总结：糙米是一种较为绿色的食品，而且糙米是适合任何人食用的，对于很多疾病也是具有缓解的功效的。
吃木瓜可以美容吗 味甘酸性温,促进消化,排毒
随着科技的发展，越来越多的医学工作者们开始注重木瓜的功效，关于木瓜功效的研究可是越来越多。木瓜这种原本不太起眼的水果正在受到重视。如果你细心的观察，不难发现，市场上关于木瓜的饮品种类在不断增加。那吃木瓜可以美容吗?快让我们来一起了解看看吧!
吃木瓜可以美容吗?
吃木瓜是具有一定美容作用的。木瓜是番木瓜科番木瓜属植物，味甘酸性温，其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，其中维生素、蛋白质可以为人体肌肤补充营养;而纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物排出，有利于淡化人体皮肤黑色素，是具有一定美容作用的。
木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
木瓜几天吃一次好?
一般建议一周吃两到三次。木瓜中含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物等营养成分，营养价值比较高，但是并不建议天天吃，食用的频率最好控制在一周两到三次，或者隔两天吃一次，这种频率对机体是最为适合的。木瓜中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，而如果摄入过多的话，就容易增加对肠胃的负担，引起人体不适。
吃木瓜的功效有哪些?
木瓜的营养价值是非常高的，瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，甚至分解脂肪，木瓜还具有舒经络的功效。木瓜中含有较为丰富的维生素、氨基酸、微量元素、蛋白质等营养物质，能够起到抗氧化、消炎抗菌、降低血脂、活血化瘀、保护肝脏、美容养颜、延缓衰老等功效。如果胸小的患者吃木瓜的话，也可以达到一个丰胸的效果。不过在吃木瓜时不可多吃适量即可，如果多吃的话，可能会导致腹泻的现象发生。
木瓜有点苦是怎么回事?
木瓜发苦可能是因为在生长过程中由于割伤表皮导致的，或者是木瓜受伤后，肉质结构发生了变化，所以导致木瓜吃起来有点苦。成熟度不够的木瓜也会发苦，再者是清洗不干净，就会造成木瓜发苦。木瓜是一种营养很丰富的水果，正常情况下，木瓜吃起来甜甜的，没有苦味，而吃起来有点苦，其原因有多种。如果木瓜的成熟度不够高，那么是不能继续吃的，需要进行催熟后食用。你可以选择谷糠催熟或者是阳光直射，直到将木瓜催熟就能食用了。
总结：木瓜是天然的抗氧化剂，有改善肤色，淡化黑斑和色斑的功效。坚持食用木瓜能够保养肌肤，消除皱纹，永葆青春之美。
吸入苯后如何排毒
若不慎吸入苯后很容易引起肺脏的急性中毒反应，需要采取紧急的处理措施进行排毒。具体的排毒处理措施如下：
1.吸入苯后，中毒者需先离开中毒时所处的空间，移动到空气流通的空旷环境。
2.在安全环境中，中毒者应脱去可能被苯污染的外衣，用肥皂水清洗可能被污染的皮肤表面。
3.作完临时的紧急处理措施后，中毒者需大量喝水，通过尿液代谢有毒物质。
4.及时到医院就诊，采用葡醛内酯静脉滴注或者肌肉注射进行解毒，同时遵医嘱口服维生素C，维生素B，来延缓毒性物质的吸收。
