吃醋减肥吗? 食物搭配醋1个月快速瘦10斤

网友投稿保健养生 2014-11-03

我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去谋求最佳的瘦身方法，那么如何瘦身最有效呢?不妨吃点“醋”，现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身，食物搭配醋，让你一个月轻松瘦10斤，一起来看看吧。

食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

瘦身醋疗方：

花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8～10天，即可食用。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10～15粒，连服3个月。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

冰糖醋方

原料：冰糖150克，香糖250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

功效：减肥瘦身，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30～35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。

服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

功效：减肥瘦身，祛祛斑润肤。

适用：肥胖症、面部黑斑。

吃什么减肥

吃热量低的，它就能够减肥，最好含有大量膳食纤维，能够促进肠道蠕动，还有能够有饱腹感。但是我们还是要讲究营养均衡，不能光吃一种食物，所以从蔬菜上来说，番茄可以降低我们的热量摄入，能抑制脂肪的生成，是适合减肥人去吃的。像黄瓜的水分很足，其中又没有太多的热量，减肥时可以吃黄瓜，可以解决饥饿感。冬瓜还能消除水肿，有利尿的作用，也是可以用于减肥的食品。另外，在主食方面，燕麦本身的这个热量是比较低的，像糙米粗粮这些也是热量相对比较低，膳食纤维成分较高，可以代替精米精面来进行当主食。蛋白质方面像瘦肉、鱼肉、鸡蛋都是可以适当吃的，必须每天补充适当的人体必需的蛋白质。所以减肥主要是控制热量，也要注意吃进的量，然后进的膳食需要营养均衡，这样才能健康减肥。

怎样减肥最快最有效

我们大家都知道所有的减肥来说的话，都是应该少吃多运动，才能起到最快的减肥作用。增加运动一定要量力而行，循序渐进。运动达到一定强度，而且需要做的是有氧运动，才能起到减肥的作用。第二，要控制饮食，控制饮食就是饮食要清淡，少油、少盐，尽量吃一些升糖指数比较慢，或者是含糖量比较低的食物，这样才能起到又快又有效的作用。主要还是在管住嘴，迈开腿的基础上，才能起到更好的效果。单纯的比如说这种的不吃饭等等的，只是一过性的减肥，效果不会持久。所以建议大家还是应该在专业人员的指导下来进行比较行之有效的作用和这种方法。

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高纤维食物的好处

高纤维食品有益成分多，能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。

促进减肥

纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。

吸收毒素

食物在消化分解的过程中，必定会产生不少毒素，日久引起粘膜发炎，吸收到血液内，可加重肝脏的解毒负担。纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络，吸附有机物、无机物、水分，对维持胃肠道的正常菌群结构起着重要作用。

防治便秘

食物纤维体积大，可促进肠蠕动，其中的水分不易被吸收，从而有通便作用。保护皮肤。血液中含有有毒物质时，皮肤就成了其抛弃废物的地方，面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成的;经常便秘的人，肤色枯黄，也是因为粪便在肠中停留时间过长，毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸烟过多的人脸色犹如死灰，也是上述原因造成的。食物纤维能刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤。

高纤维食物

燕麦:刺激肠胃蠕动，有助降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。

红薯:低脂低热，阻止糖份变脂肪，通便排毒。缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时有助于预防糖尿病。

西芹:芹菜是高纤维食物，促消化清肠便，减少水分积聚，减轻水肿现象。可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌。

蘑菇:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利

白萝卜:促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

高纤维水果

水果里含有很多丰富的维生素，让人体能够能补充维生素，亦能帮助人体消化，是能保持人体健康的绿色食品。

山楂:具有养颜瘦身，含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

樱桃:有效抗氧化剂，比维生素E的抗衰老作用更强，可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解痛风、关节炎所引起的不适，其止痛消炎的效果，被认为比阿司匹林还要好。

石榴:因为石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。多吃石榴还能保护眼睛。但石榴中含有的有机盐非常的高，因为记得吃完石榴之后一定要及时刷牙哟，不然会腐蚀牙齿。

苹果:富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少，但它却能让人的饱腹感延长。苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低患上肥胖症的风险。

减肥会引起低血压吗

　　每个人在成长过程中都会有很多疾病，现在血压问题困扰着很多人。低血压和高血压之间有区别。高血压和低血压对身体的影响也不同。如果平时出现低血压，他们会特别焦虑，担心低血压会引起其他一些疾病。那么减肥会引起低血压吗？

　　减肥会引起低血压吗

　　体重减轻可能导致低血压，因为低血压主要与生理因素有关，尤其是一些营养不良的体质最容易发生低血压。因此，如果减肥，一些人会减少营养素的摄入，这可能导致营养不良和贫血，这将很容易导致低血压。因此，减肥应该是科学的。在营养方面，必须保证身体所需的营养，适当锻炼，逐步减肥，以利于身体健康，避免低血压等问题。通常，患者还应注意制定良好的作息规则和情绪稳定，这有利于身体健康。

　　这种低血压通常与遗传有关。宪法的性质是与生俱来的，脸色苍白的人体质很差。主要原因是自然体质不是很好，所以会出现低血压，医学上称为体位性低血压。当人们的姿势改变时容易低血压，例如，从蹲到直立，从平躺到突然直立，很容易出现低血压。这种情况也被称为病理性低血压，主要是因为身体中的某种疾病，低血压主要由一些身体疾病引起。

　　建议按时按餐进食，不暴饮暴食，调整睡眠，按时按点睡眠，这对身体恢复很有好处。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。