冬季七个减肥方法不瘦都难 多吃水果当零食
冬季到来，很多人以为穿上厚厚的衣服，能遮掩厚厚的赘肉，但是爱美的各位，千万不能松懈喔!因为冬季气候干燥，人体容易因缺乏热量而大量摄入能量，加上这个天气人们懒于运动，这时候身上的赘肉很容易迅速滋生。所以，在冬季，减肥瘦身是一项艰难但必须持之以恒的事业。下面，就让小编来教大家几招另类的减肥方法，让你在冬季，想不瘦都难。
减肥的7个生活小妙招：
1、深呼吸
呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。
大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量其实很有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以，经常提醒自己做做深呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢。
2、变一日三餐为一日六餐
或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵。
3、多吃水果当零食
吃零售要选择那些既可以减肥又可以排毒，还对身体好的食物。其中，用水果作为零食就是一个不错的选择，像木瓜、苹果都是很不错的选择。
4、拍打按摩
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
5、每天一杯咖啡
咖啡减肥，要按各人的体质来决定，有的人体质不适合喝的话，还是不要尝试这个。咖啡，如果一天一杯的话，一周可以健康瘦2斤的哦。
6、增加日照
要保持身材或者要减肥的你，千万不要因为怕晒而减少让自己晒太阳的机会。在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。
7、低脂奶制品
假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
减肥期肚子胀气是什么原因
减肥期肚子胀气可能与精神因素、肠道菌群失调或者是胃肠道疾病等原因有关。
1、精神因素
减肥期间如果压力过大或者是精神心理过于紧张、焦虑时，容易导致自主神经功能紊乱，会抑制胃肠蠕动，从而影响对食物的吸收和消化，所以会出现肚子胀气的现象。
2、肠道菌群失调
减肥期间如果服用了某些减肥药或者是长期饮食不均衡，导致肠道菌群失调，使肠道内的有害菌增多，当粪便停留在肠道中发酵时，就会导致产气量增多，从而出现肚子胀气的感觉。
3、胃肠道疾病
如果患有消化性溃疡或者是胃炎等胃肠道疾病时，由于胃黏膜受到了损伤，所以消化能力会比较弱，容易影响对食物的消化，所以也会出现肚子胀气的症状，还可能会伴随反酸、烧心、胃痛等不适的感觉。
慢跑减肥要注意什么 慢跑对身体有哪些好处
充分燃烧脂肪的美丽形状
慢跑后，伸展身体，充分燃烧身体多馀的脂肪，锻炼身体的大部分，形成完美的s曲线。
正确的姿势和放松的
心态是美丽的诀窍。双手放在头上，合上伸展姿势，伸展躯干。有效的形状减少脂肪:规期的慢跑运动练习可以大量消耗身体多馀的脂肪，跑后的辅助练习，如缓和身体的拉伸锻炼，是形成身体美丽的s形曲线、提高肌力和耐力的最佳选择。
在慢跑前要做好准备
在做有氧运动前要充分把身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内功能的调整，激发身体中的GHRELIN激素，促进脑内学习区域的神经细胞，在一定程度上提高记忆力。
速度性练习需要掌握
慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
时间和速度是快速健康减肥的关键
慢跑时间和速度取决于跑步时的步伐姿势，一般有氧练习时间为20至30分钟，时间过长会导致肌肉疲劳不利于健康。
荞麦面条减肥吗，热量并不低还有3大减肥误区须知
荞麦面是很多减肥人士的主食，但吃了一段时间之后，发现自己的体重根本没有变化，荞麦面条减肥吗，为什么会没有效果？荞麦面只是有助于减肥，它本身是没有减肥作用的，只是能增强饱腹感，减少人们对其他食物的摄入，同时加上运动才会有减肥效果。
荞麦面条的热量并不低
100克荞麦面，有340大卡，大概占普通成年人保持健康每天需要摄入的总热量的15%。100克普通面条热量是284大卡，占12%，热量并不低多少。而之所以荞麦面更适合减肥，是因为它是一种粗粮，含有植物蛋白质，不容易转化成脂肪，不会引起肥胖。
含有的食物纤维是普通面条和米饭的8倍，有预防便秘，促进排便的功效，可以说粗粮、杂粮本身是没有减肥作用的，只是有助于大家减肥，并且吃多了荞麦面条，同样是会发胖的！不要步入减肥的误区。
大家要注意，减肥是需要摄入的热量，少于消耗的热量的，有一个差值才能达到减肥的效果。所以想要消耗的热量多，就需要多运动。总结出来的方法就是管住嘴、迈开腿。
说了这么多，荞麦面条减肥吗？它比其他的食物更适合减肥期间食用，它含有淀粉、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质，同等热量的食物中，它的营养要高的多，并且消化吸收慢，饱腹感强，抗饿，还能减少其他食物的摄入，所以大家可以吃荞麦面，但注意不吃多就行了。
生吃茄子减肥是真的吗 吃茄子能不能减肥
很多人为了减肥，什么方法都试了，那么生吃茄子可以减肥吗?今天就为大家解答问题：
生吃茄子真能减肥?
生吃茄子到底是否有利于身体健康，是否能够减肥、降血压、降血脂，日前采访了有关专家，一些健康专家对生吃茄子的减肥方法提出了质疑。
其实，茄子中能吸油的物质主要是膳食纤维，而茄子是否吸油，跟茄子的生熟没有多大关系。因为吸油是靠膳食纤维来完成的，而温度并没有改变膳食纤维的理化性质。如果说烧茄子、炒茄子要放很多油，那么也可以吃蒸茄子，没有必要一定要吃生茄子。
专家指出：“最重要的是，吃生茄子容易中毒。生茄子中含有一种叫做茄碱的毒素，发芽的土豆中含有这种物质也比较多。一般茄碱遇热有一部分会分解，通常茄子都采取蒸、炖等烹调方法使其分解，去掉毒性。”极少量茄碱对人体的危害不一定会明显表现出来，但是如果一次吃进过量的茄碱，经过15分钟至3小时就可出现口腔及咽喉部瘙痒，上腹部疼痛等症状。症状较轻时，经过1—2个小时会通过自身的解毒功能而自愈，如果吃进的量超过自我排毒功能的范围时，症状会很重，表现为体温升高、反复呕吐，甚至呼吸困难、血压下降等诸多不适症状。
不是所有的蔬菜都可以生吃，有的蔬菜生吃还非常容易引起中毒，甚至产生致癌物质。一般来看，茄碱在老的生茄子中含量较高，如果吃嫩的，吃的量少，可能不会出现明显的急性中毒症状。但不
