细数足疗的五大好处 消除疲劳改善睡眠

足疗的好处有哪些?足部保健已成为当今养生保健新热点。人们正在倡导的脚按摩、脚踝操、光脚走、足疗等足疗热，其中足疗因其方法简单，便于坚持。人们大都有每晚洗脚的习惯，但单为清洁而洗的多，能意识到养生保健手段的少。所以洗脚质量往往不高。真正的足浴对水温和水量都有讲究。那么足浴有哪些好处呢?下面小编一一为大家道来。

足疗好处1.消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

足疗好处2.促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足疗可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水足疗也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

足疗好处3.促进新陈代谢。热水足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

足疗好处4.改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

足疗好处5.养生美容，养脑护脑。通过热水足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

足疗好处特别在冬季，每日坚持足疗，不但可以保持脚部清洁，增强其新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，还可以防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。

眼疲劳吃叶黄素有用吗?

　　叶黄素通常指的是叶黄素脂片。眼睛疲劳吃叶黄素脂片通常是有用的。

　　眼睛疲劳大多是由于睫状肌痉挛导致局部的睑板腺功能下降，使睫状肌调节能力减退，叶黄素是视网膜黄斑区的一个重要因子，是一种强抗氧化剂，吃叶黄素酯片可以增加上膜细胞的营养，并且能够改善睫状肌收缩力，适当补充叶黄素还能够维持人眼的视觉耐久性，提高视力，还可以补充眼睛所需的营养，缓解眼睛疲劳，所以眼睛疲劳吃叶黄素酯片通常是有一定作用的。但是该药物需要再医生指导下使用，不能盲目用药，以免对身体造成不良反应。

　　如果出现眼睛疲劳时，需要到医院进行相关检查，查明原因后，对因治疗。平时尽量少看手机和电脑，尽量不要熬夜，饮食上可多吃新鲜水果和蔬菜。

疲劳会引起血压高吗

疲劳可以引起血压升高。在高血压人群中，95%的人是原发性高血压，5%的人是继发性高血压。对于原发性高血压，是在遗传的基础上，多种因素综合作用使血压升高，其中包括肥胖、饮酒、久坐不动的生活方式，高盐、高脂、高蛋白的饮食习惯，饮食中缺少钾、钙和镁等。另外，也有人的精神状态表现为焦虑、紧张、失眠和疲劳等都有关系。

所以，如果在疲劳的状态下表现为血压升高，需要改变生活方式，要休息，经过一段时间的调整以后，血压有可能恢复到正常的水平。所以，无论是正常人还是高血压的患者，都要保持健康的生活习惯，有利于身体健康，减少高血压等疾病的发生。

曲池穴抒压、解除疲劳，疏风清热

曲池穴归属手阳明大肠经，有抒压/解除疲劳，疏风清热等作用；曲池穴的位置：在手肘关节弯曲凹陷处。详见本文图解曲池穴的准确位置图及穴位疗法。

1、所属经络

手阳明大肠经

2、穴位图

3、位置

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

4、取穴方法

坐位。屈肘成直角（形如拱手作揖），肘弯横纹尽头处即为此穴。

5、主调病症

发热，咽喉肿痛，目赤，齿痛，臂肘疼痛，上肢不遂，腹痛，吐泻，痢疾，癫狂，瘰疬，丹毒，疮疡，湿疹，荨麻疹，中暑，高血压，神经衰弱等。

看电脑眼睛疲劳怎么办?这样做让你眼睛更有神

一、清水洗脸

在生活中，察觉到眼睛疲劳你是不是会到水池边洗个脸，清水能够很好的滋润眼睛，我们只需要在水池边用清水轻轻的拍打脸部，对于脸部的血液循环是有帮助的。

眼睛接收到了这种水分的滋润，对于眼睛疲劳、干涩有很好的缓解。水分对于眼睛部位有很好的浸润，这样使得眼部的血液流通更加顺畅。

因而，在生活中察觉到眼睛疲劳，不妨多多的用清水洗一下脸。

二、眨眼睛

眨眼睛是生活中重要的事情，但是却被我们忽视，其实我们可以在察觉到眼睛干涩、酸胀的时候眨眨眼睛。

在眨眼睛的过程中，其实是在不断的刺激眼睛部位的血液循环，对于眼睛周围的穴位有很强的刺激。这样能够有效的给眼睛提供足够多的运动空间，使得眼睛不再发痒、干涩。对于眼睛的疲劳有很好的缓解。

因而，在生活中不妨多多的眨眼睛，以此来缓解眼睛的疲劳。

三、上班族对着电脑

电子产品的推陈出新，给人们的生活、工作带来了极大的便利。不少上班族是整天对着电脑，很多年轻人更是喜欢打游戏。长时间的对着电脑对于眼睛有很大的伤害。这是因为我们肉眼在看着电脑的时候，是会使得眼睛出现酸胀的感觉，同时，电脑中的辐射对于眼睛有很大的伤害，这种伤害在后期是无法进行治疗的。

电脑中的紫外线对于眼睛有更大的伤害，造成视力减退很是常见。因而，在生活中，大家要特别注意，不要长时间的看着电脑。要适当的远眺，以此来保护眼睛。

四、热毛巾敷在眼睛上

其实在生活中，我们有很多方法来保护眼睛，用热毛巾敷在眼睛上就是一个不错的方式。

眼睛的酸胀、干涩是极为恼人的，而我们把毛巾放在开水中烫一下，能够有效的杀灭毛巾上的细菌。热毛巾能够有效的熏眼睛，使得眼睛部位的血液流动更加通畅，促进了眼睛的血液循环，从而能够减少了眼睛的疲劳感。

因而在生活中，在察觉到眼睛干涩，酸胀的时候，不妨用热毛巾来敷一下眼睛，以此来缓解眼睛的疼痛。

五、穴位按摩

说到保护眼睛的方法，怎么可能少得了眼睛部位的按摩呢?在学校，每天必做的眼保健操就是很好的保护眼睛的方式，在这个时候也是可以使用的。

以太阳穴来说，作为身体的重要穴位，按摩太阳穴对于醒脑是非常有帮助的，一般来说，我们可以取三个手指，从额头的中央开始，从左右太阳穴进行转动、搓揉，在这样的过程中，能够有效的刺激眼睛部位，对于眼睛部位的血液流动是非常有帮助的，能够很好的促进血液循环。

因而，在生活中我们可以用穴位按摩的方法来缓解眼睛的疲劳。

六、不要躺着看书

现在社会，每位家长都是望子成龙、望女成凤，希望自己的子女更加优秀，为此，一方面让孩子好好学习，另一方面也是害怕、担心孩子身体吃不消。

可以说家长也是矛盾的，这样就会导致孩子在长时间的看书之后，眼睛出现疲劳。

看书不仅仅是学生们在做的事情，很多成年人也是需要看书的，通过看书能够很好的陶冶情操，对于学习也有很大的帮助。

不少人喜欢躺在床上看书，却不想，这样的方式对于健康是有伤害的，特别是眼睛。

一般来说，我们在看书的时候，书本和眼睛保持在水平线就可以了。但是，躺在床上看书的时候，是会导致视力、书本出现了倾斜。这样会造成眼睛充血，进而影响到视力。

因而在晚上睡觉前，不要躺在床上看书。

结语：通过上面关于生活中常见的生活方式简单描述，相信大家对于如何保护眼睛有了更多的了解，在生活中保护眼睛是一件非常重要的事情，通过上面的介绍，希望对于大家保护眼睛有所帮助，在以后的生活中，尽量的做到上面的这些事儿，以此来保护眼睛，让你的眼睛炯炯有神。

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