冬季正确的泡脚方法

在冬天的时候，很多的人喜欢泡脚，这不仅仅是因为能使脚变的暖和，泡脚更对身体的健康有着很大的帮助，泡脚能促进我们身体血液的循环，去除身体的寒气，避免冬季常见疾病的发生，但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。下面小编就来介绍一下冬季泡脚的方法及禁忌，一起来看看。

我们先一起来学习一下正确的泡脚方法

第一，要选对泡脚桶

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

第二，要选择加热设备

市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

第三，如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。

但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

晚上九点泡脚最养肾

专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

上班族早上泡脚精力充沛

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

风寒感冒足浴方

材料：荆芥10g、防风10g、苏叶10g、葱白5段、生姜5片。

用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

风热感冒足浴方

材料：白菊花10g、板蓝根10g。

用法：大火煮开后，将冬桑叶10g、薄荷叶6g加入，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

高血压足浴方

材料：冬桑叶50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

失眠足浴方

材料：吴茱萸40g、米醋(白醋)适量(1~2两)。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

足跟痛足浴方

材料：五加皮30g、川芎50g、红花20g、威灵仙30g。

用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。

足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴(位于脚心)，按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐渐加速。

泡脚的禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

泡脚的好处真的是非常的多，但有些人也不适宜泡脚，接下来我们看看哪些人群不宜泡脚吧。

五类人群不宜泡脚

阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。

体质虚弱人群。身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。

低血压人群。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。

急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。

孕妇。由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。

泡脚时间最佳时间是多久

泡脚最佳时间一般在半个小时到一个小时左右，可以起到活血化瘀的效果。泡脚可以缓解自身的疲劳，同时也能增强自身的免疫能力，属于生活当中比较常见的一种保健和养生方式，在睡前半个小时左右的时间内，泡半个小时的脚，可以消除自身一天的疲劳，同时还可以加速全身的血液循环。在泡脚的时候除了注意时间，也应该注意水温，尽量把水温控制到40度左右，也可以在泡脚的时候适量加入中药。

中药泡脚的正确方法

　　中药泡脚的正确方法包括选择合适的水温、放入针对性的中药、掌握正确的时长等，具体如下：

　　1、选择合适的水温

　　患者在用中药泡脚时尽量使用木质材料的泡脚桶，水温需要控制在40度左右，否则温度过低不利于中药药效的散发，而温度过高容易造成脚部烫伤。

　　2、放入针对性的中药

　　每种中药的药效存在差异，患者应该根据自身情况使用针对性的中药进行泡脚，比如存在肾阳虚的情况时，可以使用杜仲、菟丝子、肉桂等中药进行泡脚，能够起到温肾壮阳的作用。如果出现失眠的症状，可以使用五味子、川芎、郁金等中药进行泡脚，改善睡眠质量。

　　3、掌握正确的时长

　　在用中药泡脚时，并不是泡脚时间越长越好，通常泡15-30分钟为宜。患者应避免泡脚时间过长，以免造成汗液大量流失，引起全身乏力。

脚气可以用盐水泡脚吗

　　脚气病是一种困扰许多人的疾病。这种病虽然可以治愈，但很容易复发，有些脚气病很难长期治愈。脚气病通常会引起明显的瘙痒，严重影响患者的日常生活，一些患者甚至可能因为脚气病而无法正常行走。那么脚气可以用盐水泡脚吗？

　　脚气可以用盐水泡脚吗

　　脚气病不能用盐浸泡，因为盐水对真菌没有杀灭作用。在治疗中，需要首先检测真菌。如果真菌镜检呈阳性，就可以诊断为脚气病，医学上也叫脚癣。在治疗方面，可以选择中药浸泡你的脚。例如，药物成分包括苍耳子、地肤子、干明矾、木槿皮、大黄和其他油炸水，浸泡足部约20分钟。

　　脚气一般可以通过服用抗真菌的药物来进行治疗，因为脚气的根本原因是真菌感染引起的，一般可选择抗真菌的药膏外涂。常用的药物是盐酸特比萘芬乳膏、硝酸咪康唑乳膏等。一般要规范用药，疗程大约需要一个月的时间，也可以服用两种药物联合治疗。

　　建议患者注意个人卫生，每天晚上按时洗脚，在平时还需要加强营养支持，提高机体的免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

艾草泡脚的功效 艾草泡脚有什么好处

艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用艾草泡脚对身体也有很多好处。那么艾草泡脚的功效有哪些呢？下面一起来了解一下。

艾草泡脚的功效

1.提高身体免疫力

用艾叶水泡脚能够发汗排毒，有提升身体免疫力的作用。艾叶中含有的挥发油黄酮类物质，是一种杀菌效果良好的物质，可以抵御各种病毒的侵害。

2.驱寒

在气候渐冷的冬季用艾草泡脚能够起到很好的驱寒作用，用艾草泡脚可以令脚部气血畅通起来，体内的寒气自然也有无处可待了。

3.治感冒

艾叶泡脚可治疗外感风寒型感冒，缓解流鼻涕、咽喉疼痛、全身酸痛等症状。当受凉感冒、咽喉疼痛、浑身酸疼时，都可以用艾叶水泡脚，在泡脚出汗时，喝杯生姜红糖水，能很好的缓解症状。

4.抑菌杀菌

艾草有抗菌、抗病毒、抗过敏及加强抵抗力等功能，因此用艾叶泡脚可从根本上起到治疗湿疹的作用，还可去除脚气、脚癣等。

5.祛虚火、寒火

可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。泡的时候要注意多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

6.缓解抽筋

艾草有活血的作用，用来泡脚还能加速血液循环，从而缓解肌肉痉挛，进而也就能治疗抽筋了。当然，泡脚后搭配按摩效果会更好。

相信大家看完上文的介绍后，对艾草泡脚的功效已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

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