六个动作快速减肚子
看到腰腹堆满了肥肉像一层层的游泳圈一样你是不是深恶痛绝?久坐族是最容易出现小肚子的一类人,那么如何在繁忙的工作之余快速减掉肚子的赘肉呢，想要拥有完美身材，必须甩掉腰间肉，怎样才能够拥有纤细平坦的腰腹?快来做减肥操瘦腰腹，下面教大家六个减肚子小动作，帮你打造平坦小腹，一起来看看。
功效：这套减肥操能够让我们收紧腰腹的肌肉，促进肠胃蠕动，增加身体平衡和力量，轻松甩掉腰腹间的赘肉，减掉小肚子，让你轻松拥有纤细小蛮腰。
1)俯趴在地面上，双手手掌撑在地面上，双脚勾地，手臂用力将身体撑起来，然后吸气，胸部挺出去，上半身向后伸展，双腿悬空，头部向上昂起，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
2)双脚站立在地面上，双手在头顶伸直指向上，吸气，上半身向前倾，右脚向后退一大步，左脚膝盖弯曲90度。手臂，身体和右脚形成一条斜直线，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一遍重复刚才的动作。
3)双脚站立在地面上，双手五指张开在太阳穴附近，手肘和肩膀在同一直线上，吸气，左脚侧踢出去，同时向左弯曲你的上半身，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4)仰卧在地面上，双脚微微分开与髋同宽，绷直你的脚尖，双手五指合拢在在头顶举高，吸气，收紧你的腰腹和腿部肌肉，然后同时向上抬起你的头部双手双脚，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，可以重复多次。
5)站立在地面上，在前面放一张有一定高度的椅子，双手微微握拳在胸前，吸气，双腿膝盖微微弯曲，然后向前抬起你的右脚，保证高度超过椅子，脚后跟蹬出去，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
6)侧躺在地面上，双脚平衡交叠，右手弯曲放在左肩出，左手撑在地面上，吸气，手臂用力撑起你的上半身，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
喝茶能减肚子上的脂肪吗
喝茶一般能减肚子上的脂肪，但通常只有辅助作用。具体分析如下：
茶叶中含有咖啡碱，喝茶后可促进胃液分泌，提高胃的消化功能，增强对脂肪的分解能力，还有助于促进体内脂肪消耗，将体内多余油脂排出，因此能帮助减掉肚子上的脂肪。但要注意，不能单靠喝茶减肚子上的脂肪，同时还要控制饮食、适当进行体育锻炼，促进身体脂肪燃烧，达到减肥效果。
如果肠胃不好，要避免空腹喝茶，以免加重胃部受损。建议平时保持良好的生活习惯，避免喝浓茶，以免影响身体健康。
怎么快速减肚子最有效的方法
在日常生活中，快速减肚子，主要是快速减掉腹部堆积的脂肪，方法有很多。
可以做正确的仰卧起坐动作，嘱咐病人取仰卧位，固定骨盆和双侧下肢，然后抬起上半身，双侧手指向足趾部位靠近。每天可以做4-5组，每组可以做10-12个。要根据病人的体质情况，量力而行，快速减掉腹部的脂肪。
九个饮食窍门减肚子
怎么减肚子上的赘肉?很多人到了一定的年纪，都会深受大肚腩的困扰。要想减肚子上的赘肉，除了做运动做减肥操，还要注意饮食，下面小编来教你，从饮食做起，合理饮食，腹部很快变平坦。
多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素，不但营养也让你有饱腹感，同时促进肠道的蠕动能力，改善便秘，排除体内毒素，突出的腹部也能收回去。
摄取维他命C
每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA 3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。
保持「动」的习惯
保持运动是很重要的，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘，每两天走一次，目标30分鐘。为什么呢?让肌肉习惯规律运动之后，妳的身体才会开始燃烧脂肪，而且是持续性而非短期立即的。在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡，是不是一举数得呢?
喝的聪明
晚上出门玩，记住要远离糖份很高的鸡尾酒，选择葡萄酒、烈酒或苏打水。最佳酒类是葡萄酒，最好是红酒。而烈酒的最佳选择则是伏特加混合苏打、冰块和柠檬片。因为酒精是毒素的一种，喝酒的时候也要注意及时排出来，并要控制分量，否则会让你越吃越多，吃下去的可就会囤积到肚子周围哦!
保持水分
要让身体保持水分，确保每喝两杯酒就要喝一杯水，隔天起来你绝对会感到腹部舒服多了，因为喝水能促进排毒，首当其冲当然是让腹部变得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液体，包含水和所有饮料。如果可以，请多喝矿泉水或草本饮料。
七天排毒计划
如果你想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉，可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质，例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。第二天加入蔬菜，第三天加入两片水果，逐步增加饮食的分量，直到第七天以后恢复正常，全身也感到轻盈多了。
进攻阶段
排毒计划第二天和第七天是加强瘦身效果的关键，可说是「进攻阶段」。在这两天请大量摄取72种蛋白质食物，并且每天喝至少1.5公升的水，将有助分解蛋白质。
别让自己饿到
饥饿是瘦身的最大敌人，你也别以为减肥乃至减肚子，只要不吃东西就能解决身材问题。饮食的重点是提供瘦身者各式各样的食物选择，从早餐、午餐到晚餐，甚至点心。因此完全不需要将食物秤重或计算卡路里，没有理由要让自己饿到!先保证促进瘦身动力的营养都充足，这样才能让你瘦下去。
尝试苹果醋
苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。对于胃比较敏感的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食物。
七个方法快速减肚子
平坦的小腹是很多女生想要拥有的，但是久坐不动，饮食不注意，肚腩问题一直都在，如何减肚子上的赘肉呢?分很简单，只要记住这几个小妙招，就可以让你的体重永不“升值”哦。7个收腹小方法，照着做，让你轻松甩掉肚腩赘肉，窈窕曲线找回来!
多放松放松肩部
学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。
每天泡澡
泡澡其实比沐浴更能保持好的身材，因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴。
清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦!
做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态!
不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易长肉的，其实控制自己的饮食很简单，只要遵循日常的规律性就行了，一段时间后，自然就会习惯了。并且要控制每天热量摄入，如果长期摄入大量的热量但是又不运动，那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏!
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