十妙招调理手脚冰凉

现在天气越来越冷了，很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，怎么捂都不暖和，这是为什么呢?手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉怎么调理呢?下班小编特别揪出让你手冷脚冷的“元凶”，并奉上十全大补告别冷冬的方法，赶紧收下吧。

什么让我们手脚冰凉?

☆体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱。

☆血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会出现手脚冰冷。

☆压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷。

☆衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦!

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽!

暖冬攻略：

攻略1：勤运动 勤甩手

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3：多吃含烟硷酸的食物

菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫!就如同见到初恋!

Tips 1-烟硷酸在哪儿?

烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2-维他命B群可帮助合成烟硷酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4：多吃坚果 胡萝卜

日常食补让身体暖一暖!如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止!

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

推荐：开胃暖身酸辣汤

主料

豆腐一盒，鸡蛋1个，香菇3个，胡萝卜1根，木耳适量

辅料

酸辣汤调料包一包，香菜，盐适量，醋少许，胡椒粉适量，葱、淀粉少许

步骤

1、准备好食材，黑木耳提前泡发。

2、将香菇、胡萝卜洗净，切成条/丝备用;木耳洗净去除根部切丝;北豆腐切条;鸡蛋打散备用。

3、炒锅加热，倒入食用油，放葱花炒香。

4、放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。

5、然后倒入清水或高汤大火煮开。

6、煮开后下入北豆腐，加入适量盐、胡椒粉，少许醋，放入一包酸辣汤调料，再勾少许水淀粉煮开。

7、锅开后打入蛋液，形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。

8、点缀香菜即可。

攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

红枣桂圆姜茶

主料

红枣6颗，桂圆50g(约15个)，姜100g ，红糖200g

步骤

1、原料准备～

2、姜去皮，红枣去核，桂圆干去壳去核。

3、把姜磨茸，有搅拌机的可以直接打碎，汁一定要留下。

4、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末。

5、碗里放150g红糖，把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀，再覆盖上50g红糖。

6、盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟。

7、挖一勺用热水冲泡，暖暖的一天开始了～

攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

攻略8：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸…等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子……

攻略10：精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

孩子不发热但手脚冰凉怎么回事

孩子没有发热但手脚冰凉，可能是因为周围环境引起需要观察宝宝周围环境是否处于低温状态，建议可以调高室内温度，另外有些孩子是衣服穿得比较少导致手脚冰凉的出现，所以需要结合宝宝温度来加减衣物。另外还有很多新生儿没有发热的时候也有手脚冰凉的现象，是一种很正常的现象，可能是由于新生儿神经系统发育不够而引起所以新生儿经常会出现手脚冰凉的情况。

手脚冰凉四肢无力头晕是怎么回事

手脚冰凉、四肢无力、头晕等症状可能是感冒、低血糖、低血压等疾病引起的，需要明确病因后进行针对性的治疗。

1、感冒：如果平时不注意保暖，可能会导致寒气入侵体内出现感冒，表现为头晕头痛、鼻塞、流鼻涕等症状，而且还有可能会导致手脚冰凉、四肢无力。患者可以遵医嘱使用抗感冒的药物进行治疗，比如感冒灵颗粒、复方氨酚烷胺胶囊等。

2、低血糖：由于体内的血糖水平降低，会影响机体的糖分供应。典型症状为心慌乏力等症状，还有可能会导致出冷汗、头晕，也会伴随手脚冰凉的情况。患者可以立即吃一块巧克力或者饼干能够补充体内所需要的糖分，严重时需要通过注射葡萄糖的方式来改善。

3、低血压：患者的血压水平低于了正常的范围，会导致身体的血液循环不畅。容易出现浑身发抖、手脚冰凉、四肢无力、头晕等症状，甚至无法进行正常的活动。患者需要在医生的指导下，使用盐酸米多君片、醋酸奥曲肽片等药物进行治疗。

手脚冰凉如何调理 6种方法能让手脚渐渐升温

手脚冰凉这个情况主要出现在女性身上，一些人即使在夏天的时候，手脚也是不暖和的，有手脚冰凉的人要如何调理呢?导致手脚冰凉的原因有很多，可能是穿的比较少，还有疾病问题。一些食物能辅助调理手脚冰凉，吃什么食物好?

手脚冰凉如何调理

1、饮食调理：手脚冰凉的人基本都是虚寒体质，所以要注意饮食方面的营养，平时可以多吃含有高营养和高热量的食物，例如羊肉、狗肉、牛肉、肉类等，这些食物能为身体提供能量，减少手脚冰凉的症状。

手脚冰凉的人可以多吃能补气血、有营养的汤品，例如鸽子汤、乌鸡汤、排骨汤。大家在做饭的时候，适当的加入点生姜、花椒、胡椒粉、大葱等调味品，然后坚持饮食调理，可以帮助大家很好的改善手脚冰凉。

2、坚持锻炼身体：手脚冰凉的人基本都存在气血虚弱和血液循环不好的情况，平时坚持运动能促进血液循环。手脚冰凉的人生活中应该要经常运动，例如跑步、跳绳、跳健身舞、瑜伽等，这样能促进手脚的血液循环。

3、睡前泡脚：泡澡可以促进全身的血液循环，手脚冰凉的人每天晚上睡觉之前可以泡脚，没有时间也可以在睡前泡一下手脚，这样就可以让手脚变得暖和了。

4、注意保暖：手脚冰凉的人在冬天要注意手脚的保暖，外出的时候要带上手套，穿厚一点的棉袜子，夏天也不要贪凉长期呆在空调房里面，吹空调要注意身体的保暖。

5、避免冰冻寒凉的食物：手脚冰凉的人体质虚寒，平时的饮食要温热，不要吃冰冻寒凉的食物，特别是夏天，不要吃冰淇淋、冷饮，寒凉的水果也要尽量避免。

6、不要节食减肥：很多女性朋友为了减肥不吃主食、不吃肉，这样就会严重影响身体能量的供应，这样就会加重手脚冰凉的现象，碳水化合物和脂肪都是身体必须的营养元素，每天要保证摄入。

手脚冰凉的原因

1、压力过大

人在压力特别大的时候，全身都会处于紧张和疲惫的状态，这时候身体的血液循环就不是很好，因此压力过大也是容易导致手脚冰凉的原因之一。

2、疾病所致

临床上有很多疾病的典型症状就是手脚冰凉，中医认为脾胃虚寒、肾阳虚衰、肝气郁结和血虚寒凝等病因都有可能会引起手脚冰凉。

3、肾阳虚

肾阳虚是手脚冰凉常见的原因，即使在正常的温度下肾阳虚的人也会觉得冷，尤其是守将总是容易出现冰冷的情况。

4、血糖低或低血压

手脚冰凉的群体以女性居多，尤其是经常减肥的人，容易出现血糖低或血压低的毛病，久而久之身体的血液循环就不是很流畅，从而出现四肢冰凉的现象。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何调理，手脚冰凉的人要了解具体的原因，生活中大家要注意身体的保养，多吃一点温补性的食物，要做好身体的保暖，不能吃生冷食物。

手脚冰凉怎么办 睡觉前泡脚能改善这个症状

很多人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，人们出现了手脚冰凉的症状之后，身体会有不适的情况，这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位

手脚冰凉的人在平时应该要做好身体的保暖，大家要注意保暖的几个地方。首先要做的就是脚部保暖。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋这样能够缓解手脚冰凉。做好腿部保暖，人们可以在膝盖处用护膝。小腹部，则建议用护腰。这样能够缓解手脚冰凉。

注意穿着宽松

有很多的女性朋友在平时会穿一些紧身的衣服，这样可以显身材，不过经常这样穿着是不对的。紧身的衣服，看着虽然好看，但对人体部位的末梢的血管，会有比较大的压迫性。血液循环不畅，很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。

避免早晚外出

在平时大家应该要避免早晚出门的情况，这段时间的天气比较凉，此时的温差较大，很有可能会导致人们的体温下降，手脚的冰凉度也会下降。所以说女性朋友，如果在冬天的时候，来了例假，此时不要选择早晚外出。外出时，注意保暖。

晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼

人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，好是吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

寻求中药帮助

中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

手脚冰凉的原因

久坐不动

久坐不动是现在大多数人都有的一个坏习惯，很多也是迫于现实情况，但不管怎样，久坐对身体是很不利的，长时间坐着身体血液的循环速度降低，而且身体的产热量也会大大降低，就比较容易怕冷。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，不管是什么情况导致的手脚冰凉，患者都应该要积极的治疗疾病，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点温补性的食物，也要经常进行体育锻炼。

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