手脚冰凉如何调理 6种方法能让手脚渐渐升温
手脚冰凉这个情况主要出现在女性身上，一些人即使在夏天的时候，手脚也是不暖和的，有手脚冰凉的人要如何调理呢?导致手脚冰凉的原因有很多，可能是穿的比较少，还有疾病问题。一些食物能辅助调理手脚冰凉，吃什么食物好?
手脚冰凉如何调理
1、饮食调理：手脚冰凉的人基本都是虚寒体质，所以要注意饮食方面的营养，平时可以多吃含有高营养和高热量的食物，例如羊肉、狗肉、牛肉、肉类等，这些食物能为身体提供能量，减少手脚冰凉的症状。
手脚冰凉的人可以多吃能补气血、有营养的汤品，例如鸽子汤、乌鸡汤、排骨汤。大家在做饭的时候，适当的加入点生姜、花椒、胡椒粉、大葱等调味品，然后坚持饮食调理，可以帮助大家很好的改善手脚冰凉。
2、坚持锻炼身体：手脚冰凉的人基本都存在气血虚弱和血液循环不好的情况，平时坚持运动能促进血液循环。手脚冰凉的人生活中应该要经常运动，例如跑步、跳绳、跳健身舞、瑜伽等，这样能促进手脚的血液循环。
3、睡前泡脚：泡澡可以促进全身的血液循环，手脚冰凉的人每天晚上睡觉之前可以泡脚，没有时间也可以在睡前泡一下手脚，这样就可以让手脚变得暖和了。
4、注意保暖：手脚冰凉的人在冬天要注意手脚的保暖，外出的时候要带上手套，穿厚一点的棉袜子，夏天也不要贪凉长期呆在空调房里面，吹空调要注意身体的保暖。
5、避免冰冻寒凉的食物：手脚冰凉的人体质虚寒，平时的饮食要温热，不要吃冰冻寒凉的食物，特别是夏天，不要吃冰淇淋、冷饮，寒凉的水果也要尽量避免。
6、不要节食减肥：很多女性朋友为了减肥不吃主食、不吃肉，这样就会严重影响身体能量的供应，这样就会加重手脚冰凉的现象，碳水化合物和脂肪都是身体必须的营养元素，每天要保证摄入。
手脚冰凉的原因
1、压力过大
人在压力特别大的时候，全身都会处于紧张和疲惫的状态，这时候身体的血液循环就不是很好，因此压力过大也是容易导致手脚冰凉的原因之一。
2、疾病所致
临床上有很多疾病的典型症状就是手脚冰凉，中医认为脾胃虚寒、肾阳虚衰、肝气郁结和血虚寒凝等病因都有可能会引起手脚冰凉。
3、肾阳虚
肾阳虚是手脚冰凉常见的原因，即使在正常的温度下肾阳虚的人也会觉得冷，尤其是守将总是容易出现冰冷的情况。
4、血糖低或低血压
手脚冰凉的群体以女性居多，尤其是经常减肥的人，容易出现血糖低或血压低的毛病，久而久之身体的血液循环就不是很流畅，从而出现四肢冰凉的现象。
上文已经为大家介绍了手脚冰凉如何调理，手脚冰凉的人要了解具体的原因，生活中大家要注意身体的保养，多吃一点温补性的食物，要做好身体的保暖，不能吃生冷食物。
一到冬天手脚就特别的冰凉怎么办 冬天手脚冰凉要怎么改善
一到冬天手脚出现冰凉首先要注意做好保暖的工作，避免出现受凉，同时在饮食方面也可以选择高营养的食物为主，要避免吃生冷寒凉的食物，也可以适当的晒晒太阳，在这期间也可以多喝一些温开水，也能够起到保暖的作用。也可以每天使用温水泡脚，这样能够有效的促进血液循环，从而起到保暖的作用。
冬天手脚冰凉要怎么改善
1、勤运动、勤甩手：早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢。平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E、维生素B3：维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助。维生素B3(烟酸）对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。
3、不要饿过头，注意保暖：不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。另外，别因为爱美而少穿御寒衣物。
4、穴位按摩：天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2-3次为宜，每次按压穴位各40-50次。
冬天手脚冰凉吃什么好
1、牛羊肉：一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
2、坚果：很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。
3、地瓜：地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
手脚冰凉怎么办 坚持锻炼改善这个症状
出现了手脚冰凉的症状人们身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物可以改善这个症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
1、加强保暖
总是有手脚冰凉的情况，在平时大家应该要注意身体的保暖，此时人们要增加衣服和鞋袜;并且需要对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，还有天气冷的时候，外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，这样能够让脚底热，全身都会感觉温暖。
2、睡前泡脚
在平时人们应该要养成睡前用热水局部泡手、脚的好习惯，这样做能够有效的促进血管末梢的循环，并且还可以帮助起到助眠的作用。大家可以用一个水盆装入热水、米酒和姜片，然后用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。之后需要立刻保温。
3、坚持锻炼
人们在生活中要坚持适当的锻炼，运动能够帮助身体促进血液循环，有助于身体代谢，常运动会让身体产生更多能量，保持健康。大家不要有过于激烈的运动，此时人们要通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等各种锻炼，来促进血液循环。
如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
4、饮食调节
可以适当多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量(肥胖者、糖尿病患者要慎食)。也可以食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。如果身体长期寒冷，可以适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
5、巧妙按摩
根据中医指导，针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
6、调整心态
科学研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降2～5℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，保持良好的心态，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉的原因
原因一、经络不畅
秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
原因二、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么让办，不管原因导致的手脚冰凉，患者在平时都要护理好自己的身体，多吃一点对身体好的食物，一旦出现了手脚冰凉的情况，要尽早的治疗。
冬季喝什么茶调理手脚冰凉
现在进入冬季来，天气寒冷干燥，人们的身体血液循环变差，寒性体质或者怕冷的人很容易出现手脚冰凉的情况，在此小编建议大家多喝一些暖身滋养的保健茶来温暖度冬季，那么冬季养生喝什么茶呢？下面给大家养生茶，暖身御寒，调理手脚冰凉，一起来看看。
冬季喝什么茶调理手脚冰凉
玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片纯;
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
红枣茶
材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。
做法：以沸水冲泡，每日作茶饮。
功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。
玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。
做法：先将普洱茶放在杯碗中，注入开水;第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待稍凉，加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的效果。
枸杞茶
材料：枸杞
做法：加热水冲泡即可。
功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。
糯米红茶
材料：糯米50克，红茶5克。
做法：将糯米洗净，放入锅中;加入适量清水煮;在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。
功效：益气养血，改善身体虚弱症状。
TOP6：牛奶红茶
材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。
做法：
1、将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟;
2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶;
3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。
功效：每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法：
1、将菊花放入水中煮沸;
2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌;
3、放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
茉莉花茶
材料：茉莉花
做法：取3匙干燥的茉莉花蕾于玻璃茶具中，用开水冲泡，大概7分钟之后可加入蜂蜜(适个人口味添加)。
功效：茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、减轻肠胃不适及经痛;对于女性的生理、生殖机能也有帮助，最重要的，它还能滋润肌肤、排毒养颜。
冬季手脚冰凉怎么办 中医推荐六款暖身茶
很多女性的脚发凉，可是大家知道女性脚发凉是什么原因引起的吗？中医认为，脚凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。
脚冷的普遍原因
1、循环障碍
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
能力减弱：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。
4、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
容易脚凉的人吃什么好
1、肉类
以羊肉、牛肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
羊肉：羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
2、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
西洋参：西洋参这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
芝麻花生：芝麻、花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾、补脾益胃、通达血脉之功。
4、辛辣食物
洋葱：吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物
生姜：生姜含有芳香性挥发油，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
胡椒：胡椒含胡椒碱，吃胡椒可以使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
辣椒：辣椒含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。
5、含铁食物
研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。此外，核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
推荐6大暖身茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效与作用很大，自然不用多说，性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛的明显功效;温养心肝血脉，舒发体内郁气，常喝玫瑰花茶能增进血液循环，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、红枣姜茶茶
中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气较虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们。每天喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。
3、红枣桂圆茶
先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
4、红糖枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
5、黄芪桂圆温暖茶
黄芪15g、桂圆10g、生姜一片、红枣二颗。将红枣剥开去籽，加其他药材，以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟后趁热饮用。
6、牛奶红茶
红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟;红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶;将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。
