男人精神不足记忆力低可能是荷尔蒙紊乱!4种方法帮你解决荷尔蒙紊乱！
男性出现荷尔蒙紊乱，是目前男性群体比较多见的一种情况。很多男性对荷尔蒙紊乱带来的问题并不十分了解。而且男性本身比较粗心，因此在自身由于荷尔蒙紊乱而有各种不适现象时，可能也无法及时的发现。但是荷尔蒙紊乱，确实会给身体带来许多危害，因此这就需要及时的进行调理治疗。
男人荷尔蒙紊乱怎么办？
1、可调节性生活
很多男人出现荷尔蒙紊乱，主要与性生活异常有直接的关系，比如在同房时两人性生活不和谐，或有的人是长期独身的。因此想要很好的改善这种情况，此时男性朋友尽量调节好自身的夫妻生活，有助于平衡体内的荷尔蒙，而且意义比较重要。
2、可饮食改善
在男性有荷尔蒙紊乱的时候，一定要加以改善饮食，比如尽量多摄入含有维生素的食品物，尤其是维生素C。平时可以吃西红柿或者是奇异果等，上述食物当中含有的营养物质，能够帮助男人消化体内摄入物的过多的蛋白质。除此之外，维生素C本身还能有助于体内分泌抗精神压力的荷尔蒙，有助于缓解荷尔蒙紊乱的状况。
3、药物对症治疗
男人出现荷尔蒙紊乱，在情况严重时，可以遵循专业医生嘱咐，使用相对应的药物帮助缓解荷尔蒙紊乱的情况。由于每个人的身体情况不一样，在选择药物时一定要严格听从医生安排，不要自己盲目的用药，以免对身体带来副作用。通过药物治疗，虽然能够帮助恢复荷尔蒙，但这种方法无法起到根治的作用，只是可以帮助暂时缓解紊乱的情况。
4、中医调理身体
在男人出现荷尔蒙失调之后，临床医学上还建议选择中医的方法来调理身体。在用中医方式调理身体时，还需要改善饮食，并坚持适当运动。若是情况相对来讲比较严重，可以辅以中医中药方式来进行治疗。虽然中药调理能够帮助治本，但还需要辨证论治，长期坚持下去才能看到效果。
男性荷尔蒙出现紊乱，会使日常生活受到影响，比如精神不足或易疲劳、记忆力降低等。所以在了解自身症状之后，一定要针对性的进行调理，平时要控制夜生活，确保睡眠质量良好。饮食上也要注意多样化，避免摄入过多油腻或刺激的食物。同时要保证心情愉快，克服紧张、焦虑的情绪，有助于调节身心健康。
养生按摩哪些穴位 养生保健按摩六大穴位
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。
推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩 关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。
常按脚让你多活十年！足部养生保健知识
足部养生小妙招
踮脚走路灵活关节
分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路，可以起到锻炼小腿肌肉，增强小腿肌肉力量的作用，同时还能锻炼关节的灵活性，降低出现踝关节扭伤的几率。
对于初学者来说，我们建议用手扶着固定的物体来进行练习，等到熟练了之后再慢慢的放开自行练习，以防不小心摔伤了。
活动脚趾增强肠胃功能
中医理论上讲，胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间，管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位。
肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾，比如练习用脚趾抓地，或是用第二和第三个脚趾夹东西。
经常这样练习，便可以增强肠胃的功能，改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。
光脚滚网球缓解腰背酸痛
虽然双脚与腰背离得很远，但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系。
如果经常感到腰背酸痛，不妨可以试试用脚来回滚网球。
让网球从脚趾到足跟来回滚动，每天进行3分钟即可，长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。
丝瓜络擦脚心美肤祛斑
专家研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效，就是以按摩脚心的方式来美容，很受青睐。
方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺，促进肾上腺分泌激素，从而增强皮肤细胞的活力，达到促进新陈代谢，降低皮肤色素的沉淀，改善皮肤问题，让皮肤变得更加白皙有弹性。
如何快速养生保健
叩齿
叩齿。为什么要扣齿呢？因为齿归肾管。我们每天花个一两分钟时间，在酉时练练扣齿神功，必然有奇效。
干梳头
干梳头。用十指进行梳头，能起到意想不到的作用。当心烦意乱，欲望暴涨之时，试试看，你会感谢我的。
转舌头
转舌头。在口腔里面转舌头的作用，最主要是要刺激两大宝穴，即是“金津”和“玉液”。听名字就知道非常厉害。
擦脸
擦脸。擦脸的动作虽然很小，但是效果确是极大的。因为脸上都是胃经的重要穴位。想要美容的朋友们，可要多擦脸。另外，擦脸对于预防感冒，也是高手中的高手。
拉耳垂
拉耳垂。这里又讲到强肾。肾开窍于耳，拉耳垂对于肾经的刺激，是很大的。若受益了，可不要私藏。
转眼睛
转眼睛。眼睛，就涉及到肝脏了。肝脏开窍于眼也。多多转转眼睛，坚持十几年，近视眼也好了。
以上小动作，可都是老祖宗总结出了的宝贵经验。每天坚持练个几分钟，长期下去，可就精气神饱满了。
寒冬养生保健必知 饮食起居双管齐下保暖进补
冬季天气寒冷，虽然很容易被病毒侵袭，但是冬季也是进补的最佳时节，我们得把握好这个黄金时间，好好进补，抵抗病毒，那么寒冬该如何进补呢?寒冬该如何保暖驱寒呢?今天小编就给从饮食起居等方面来细细讲解。
一、生活起居：起居注意事项
在寒冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
二、饮食进补：进补注意事项
不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最安全。
三、精神面貌：养生注意“冬藏”，重点养心
现在各地气候都进入一个最寒冷的阶段，这个时候阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
