月经不调饮食疗法有哪些？月经不调有何注意事项？
月经不调的出现，让很多女性特别烦恼，其原因也是多方面的，我们必须注意日常生活中的烹饪方法，特别是生活习惯和饮食方法起到有效的烹饪作用。
月经不调饮食疗法
1、益母草汁粥
准备10克新鲜益母草汁，新鲜土地黄汁、新鲜莲藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，米100克。煮米粥，煮米的时候，加入上述药汁和蜂蜜，煮。
主要效果:滋阴养血、调经消瘀、解渴、适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不清、淤血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。
2、清肝调经汤
准备勾藤12克，炒丹皮10克，炒山栀9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五灵脂10克，炒蒲黄6克（包煎），炒川续断12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方在经期必须服用，更有效。
月经不调理
1、补充欧美伽3脂肪酸:欧美伽3脂肪酸有助于缓解生理日痉挛等症状，改善生理日疼痛，因此月经不调的女性应注意补充欧美伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、豆类食品、橄榄油富含欧米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，调整月经不调。
2、补钙要素:摄取大量钙有利于女性月经周期，减少肿胀、痉挛、愤怒、情绪摇晃等问题，月经周期不稳定者应注意补钙。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜富含钙。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑缺钙引起的月经不调。
3、补充维生素:维生素B6可以降低血液雌激素水平调节月经障碍问题，维生素B6可以提高镁的作用，改善生理痛问题，因此月经障碍必须注意补充维生素。其中蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调的女性可以多吃。
4、多吃含镁食物：镁可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果镁元素不足，情绪容易紧张，经期疼痛问题也会增加，所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有镁元素。
5、多吃含锰食物:锰能改善感情，防止肿胀，调节月经不调问题，月经不调者应注意补充锰元素，多吃菠萝、粗米、菠菜等含锰丰富的食物。
月经不调的注意事项
1、保持精神愉快，避免精神刺激和感情变动，长期月经不调不要太担心月经期间下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、感情不稳定、愤怒、忧郁等现象都正常，不必过于紧张。
2、注意卫生，预防感染。长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期间绝对不能做爱。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。经血量多者忌食红糖。
3、防止过度饮食，戒烟限制酒。注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙的食物，不要吃冷食。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状还没有改善，建议立即去医院检查，明确病因，按照医生的指示尽快治疗。
4、内衣柔软，棉质，通风性能好，勤奋更换，更换的内衣要在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心情，主要是心理因素引起的月经失调，其治疗主要以心理治疗为主，适当配合药物治疗。
5、不应吃生冷酸辣等刺激性食物，多喝热水，大便顺畅。长期月经不调该怎么办，血热者在经期前多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃洋葱、大蒜、韭菜、姜等刺激火灾的东西。气血虚者平时要增加牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等营养，不要吃生冷的水果。
6、不要乱用药。女性不能滥用或经常大量使用抗生素，这对女性来说可能会导致月经失调、不排卵、闭经等。这可能是药物抑制和伤害自己的抵抗力，导致身体功能障碍。
7、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，从而干扰月经相关的生理过程，导致月经失调。
8、避免感冒。女性生理日冷的话，骨盆内的血管会收缩，卵巢功能紊乱，月经量过少，闭经。
9、防止便秘。研究表明，便秘也会导致女性月经紊乱。
月经不调和贫血有关吗
月经不调的表现是月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因一般是器质性的疾病和功能的失常，引起月经不调的因素是比较多的。那么，月经不调和贫血有关吗？下面就一起来了解一下吧。
月经不调和贫血有关吗
月经不调和贫血有一定的关系。如果月经不调，月经时间比较长，经血比较多，可致慢性失血，从而引起失血性贫血。除月经不调外，如一些特发性血小板减少性紫癜、血友病、严重的肝病等也可引起出血导致贫血。另外营养不良、食物中铁含量减少或者由于各种疾病引起的叶酸以及维生素缺乏或利用障碍也可引起贫血。
贫血可以引起很多症状，比如头晕，恶心，面色苍白，浑身无力等等，因此不排除贫血会导致月经量少，但不能说贫血一定会导致月经量少。月经不调可以通过补气血来调经，贫血时多吃一些动物肝脏，大枣，豆制品，水果，定期查血红蛋白的数值，看贫血的程度，必要时需要补充铁剂。患有贫血应当到医院进一步检查，以明确贫血的原因，并进行针对性的治疗。若明确与月经不调有关，需要到妇科检查，调整月经从而纠正贫血。
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月经不调都包括哪些情况呢？
作为女性，每个月都会有月经来潮，这是正常的生理反应。如果月经提前或者是缩后、出血量减少或者是增多，都证明女性出现月经不调了。那么，女性月经不调的原因是什么呢?
月经不调都包括哪些情况呢？
月经不调是指月经有关的多种疾病，凡是月经的周期、经期、经量、经色、经质出现异常的现象或者伴随月经周期前后出现的难以忍受的症状，统称为月经不调。它包括月经稀少，月经周期超过四十天的子宫出血，月经过平月经周期短于21天的子宫出血，月经量多或者经期延长的有规律的周期性子宫出血。
月经不规则一般就是经量不太多但是表现的是月经有时提前有时错后难以掌握。还有呢，月经过少。月经量减少，但是周期还是有规律的。还有一种就是月经中期出血。经常出现的两次正常量月经之间的少量出血，也叫经间期出血。另外像痛经、闭经、经前期的紧张综合症、更年期综合症，都可以归为月经不调的范畴里边。
香烟中的尼古丁与酒精会降低雌激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，导致月经失调。有数据显示，每天吸烟与过量饮酒的女性，其月经不调的机率是普通女性的3倍。
女性如果在使用药物时不规范，特别是一些抗生素类药物的滥用，一旦超过规定的量，就会造成卵巢的排卵功能的丢失，导致月经失调，甚至可能闭经。
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月经不调怎么办 调理月经的方法
我相信很多女性朋友都遇到过这种情况，就是月经周期不规律、血量不正常、痛经，这种情况就说明你是月经不调，事实上，月经不调已经成为了当下女性的一个通病，大部分女性都或多或少有月经不调的情况，那接下来我们就来看看，调理月经的方法有哪些？
一般情况下，月经不调是可以通过饮食调理、作息调理以及药物调理等相关方式，对于已经存在的月经不调问题从根本上的体质有效进行调整之后，就可以逐步对于月经不调的现象有效进行修复，从而是可以让周期性等相关问题妥当地恢复正常，最终就不会使自身的体质和机能会进一步受到影响。
1.饮食调理
（1）多吃蛋白质和高纤维食品
在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期。
（2）少吃甜食与咖啡因饮料
诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适。而浓茶、咖啡这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好。
（3）经血较多建议多吃高纤质
如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复。
1.作息调理
（1）养成早睡早起的习惯
长期的熬夜，会引起内分泌失调，从而导致月经不调，想要调理月经不调，首先要养成一个良好的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
（2）适当减压，保持心情愉快
现代女性常常因为工作学习压力巨大，而感到心情烦躁，因此要学会释放压力，让大脑得到放松。你可以在工作间隙，适当做做活动，也可以听听音乐散散步，保持愉快的心情，才能使月经如期而至。
3.中医调理
（1）调理肝脏
调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内。
（2）调理肾脏
经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通。
（3）调理脾胃
脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液。
总而言之，月经不调的女性朋友要通过饮食调理、作息调整以及服用中药的方式调理体质，从根本上改善月经不调，改善月经不调对身体造成的种种影响。
痛经、月经不调？试试按摩血海穴
血海穴
血海，属足太阴脾经。血，受热变成的红色液体也。海，大也。该穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。
血海穴的位置
血海穴，是足太阴脾经的一个普通腧穴，应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处（从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方）。
血海穴主治什么疾病
1.治月经不顺：包括月经有血块、经期提早或延后、血崩、经血淋沥不断、闭经、痛经。
2.腹股沟湿疹：病因多为湿热下注，本穴可利湿清热。
3.治疮疡：本穴可以清血利湿，治血液中血浊血毒血热引起的疮疡。
4.治膝盖痛：例如退化性关节炎、风湿性膝关节炎，多与风湿有关，中医认为治风先治血，血行风自灭，此穴可以祛风清热、疏筋活血与阳陵泉穴同按效果更好。
5.治血疾病：统治凡与血液循环有关的疾病。
6.治荨麻疹：风寒外侵肌表引发一连串皮肤丘疹，用拍穴法。
7.脱发秃头：本穴可促进血液循环，改善毛囊微循环，使发易长少油不脱落。
8.治皮肤痒：血虚、血躁，血稠引起的皮肤痒，用拍穴法。
女性按摩血海穴的好处
痛经伴有呕吐，艾灸此穴同时配合足三里穴可立刻缓解症状。血海擅调妇科血病，是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。它能调血、理血、引血。
月经不调，经闭，痛经，崩漏，功能性子宫出血、带下，产后恶露不尽，贫血；小便淋涩；气逆，腹胀；风疹，瘾疹，湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎，丹毒；股内侧痛，膝关节疼痛；腹痛，体倦无力，便溏腹泻等。
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
【特效按摩】每天早晚用拇指尖按揉血海，每次1-3分钟，可使女人肌肤细腻、红润有光泽。
没想到吧？血海穴对女人这么重要，益处竟然这么多！赶快按起来！
